Prove fisiche Carabinieri 2026: parametri, punteggi, errori e preparazione<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Guida completa alle prove fisiche dei concorsi Carabinieri: corsa 1000 m, piegamenti, salto in alto. Parametri e punteggi incrementali per Allievi, Marescialli e Accademia. Errori da evitare e piano di allenamento.\">\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\">\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n \"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\n \"@type\":\"BreadcrumbList\",\n \"itemListElement\":[\n {\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/futura.study\/\"},\n {\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/futura.study\/blog\/\"},\n {\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Forze Armate e Forze di Polizia\",\"item\":\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/\"},\n {\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Prove fisiche Carabinieri 2026: parametri, punteggi, errori e preparazione\",\"item\":\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/prove-fisiche-carabinieri\/\"}\n ]\n}\n<\/script>\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n \"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\n \"@type\":\"Article\",\n \"headline\":\"Prove fisiche Carabinieri 2026: parametri, punteggi, errori e preparazione\",\n \"description\":\"Guida completa alle prove fisiche dei concorsi Carabinieri: corsa 1000 m, piegamenti sulle braccia e salto in alto. Parametri minimi e punteggi incrementali per Allievi Carabinieri, Marescialli e Accademia, differenziati per uomini e donne. Errori pi\u00f9 comuni, strategia di allenamento e consigli pratici.\",\n \"author\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"Futura\"},\n \"publisher\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"Futura\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\/\/futura.study\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Futura-logoblue-scaled.png\"}},\n \"datePublished\":\"2026-03-23\",\n \"dateModified\":\"2026-03-23\",\n \"mainEntityOfPage\":\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/prove-fisiche-carabinieri\/\",\n \"image\":[\"https:\/\/futura.study\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Carabinieri-Prove-fisiche-scaled.jpg\"]\n}\n<\/script>\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n \"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\n \"@type\":\"FAQPage\",\n \"mainEntity\":[\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quali sono le prove fisiche dei Carabinieri?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le prove fisiche dei concorsi Carabinieri consistono in tre esercizi obbligatori eseguiti in sequenza: corsa piana di 1000 metri, piegamenti sulle braccia e salto in alto. Per gli Allievi Carabinieri, corsa e piegamenti sono a sbarramento (non superarli = esclusione), mentre il salto in alto \u00e8 obbligatorio ma non elimina. Per Marescialli e Accademia, tutte e tre le prove sono a sbarramento. A differenza della Polizia di Stato, i Carabinieri prevedono un sistema di punteggio incrementale: prestazioni superiori ai minimi danno punti aggiuntivi per la graduatoria finale.\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quali sono i parametri minimi per Allievi Carabinieri?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Per il concorso Allievi Carabinieri 2026 (3.081 posti) i parametri minimi sono: corsa 1000 m in massimo 4 minuti e 20 secondi (uomini) o 5 minuti (donne); piegamenti sulle braccia minimo 15 (uomini) o 10 (donne) in 2 minuti; salto in alto 1,20 m (uomini) o 1,00 m (donne). La corsa e i piegamenti sono a sbarramento, il salto no. Il punteggio incrementale massimo \u00e8 di 3 punti.\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Dove si svolgono le prove fisiche dei Carabinieri?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le prove fisiche si svolgono presso il Centro Nazionale di Selezione e Reclutamento (CNSR) dell'Arma dei Carabinieri, in Viale Tor di Quinto 153, Roma. I candidati devono presentarsi alle ore 08:00 del giorno indicato nella convocazione. La sede per i Marescialli pu\u00f2 includere anche la Scuola Marescialli e Brigadieri di Firenze (Viale Salvo D'Acquisto 1).\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Cosa succede se non supero il salto in alto da Allievo Carabiniere?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Per gli Allievi Carabinieri, il salto in alto \u00e8 obbligatorio ma NON a sbarramento: non superare l'altezza minima non comporta esclusione. Si perdono per\u00f2 i punti incrementali associati (fino a 1,5 punti), che possono fare la differenza nella graduatoria finale. Per i Marescialli e l'Accademia, invece, il salto \u00e8 a sbarramento: non superarlo significa essere esclusi.\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Le prove fisiche dei Carabinieri danno punteggio?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"S\u00ec, a differenza della Polizia di Stato, le prove fisiche dei Carabinieri prevedono un punteggio incrementale. Per gli Allievi si possono ottenere fino a 3 punti aggiuntivi, per i Marescialli fino a 2 punti. Questi punti si sommano al punteggio della prova scritta nella graduatoria finale. Superare i minimi con margine non \u00e8 solo prudente: \u00e8 strategico per la classifica.\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quali sono le prove fisiche per Maresciallo dei Carabinieri?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le prove per Maresciallo prevedono gli stessi tre esercizi (corsa 1000 m, piegamenti e salto in alto) ma con parametri pi\u00f9 severi rispetto agli Allievi: i piegamenti richiedono almeno 25 ripetizioni (uomini) o 20 (donne), e tutte e tre le prove sono a sbarramento (incluso il salto in alto). Il punteggio incrementale massimo \u00e8 di 2 punti. Nel salto in alto, le altezze facoltative per il punteggio incrementale arrivano fino a 1,40 m (uomini) e 1,20 m (donne). Le soglie incrementali specifiche per corsa e piegamenti sono indicate nell'Allegato del bando.\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quanto tempo serve per prepararsi alle prove fisiche dei Carabinieri?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Servono almeno 12-16 settimane di allenamento strutturato, idealmente 4-6 mesi. La corsa 1000 m richiede un lavoro progressivo su resistenza e velocit\u00e0, il salto in alto richiede tecnica specifica, e i piegamenti vanno allenati con lo standard della Commissione. Chi punta ai punteggi incrementali deve allenarsi a superare i minimi con ampio margine.\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Serve il certificato medico per le prove fisiche dei Carabinieri?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"S\u00ec, \u00e8 obbligatorio presentare un certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per l'atletica leggera in corso di validit\u00e0. Per le candidate donne \u00e8 richiesto anche un test di gravidanza eseguito nei 5 giorni precedenti. Senza questa documentazione non si viene ammessi alle prove. Prenotare la visita con almeno 2-3 mesi di anticipo.\"}}\n ]\n}\n<\/script>\n\n<style>\n:root{--blue:#379CE1;--blue-dark:#0b3d91;--line:#EDEFF2;--text:#112d44;--muted:#6b7a90;--bg:#f7f9fc;--radius:16px;--shadow:0 10px 28px rgba(0,0,0,.08);--warning:#ff9800;--success:#22c55e;--danger:#ef4444;--red:#ff3b3f}\n.f-wrap{max-width:1040px;margin:0 auto;padding:28px 20px;font-family:Inter,system-ui,-apple-system,Segoe UI,Roboto,Arial,sans-serif;color:var(--text);line-height:1.75;overflow-wrap:break-word;word-wrap:break-word}\n.f-wrap *,.f-wrap *::before,.f-wrap *::after{box-sizing:border-box}\n.f-card{background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:22px;margin:22px 0;box-shadow:var(--shadow);overflow:hidden}\n.f-hero{background:linear-gradient(135deg,#f0f7ff,#ffffff)}\n.f-lead{color:var(--muted);font-size:1.05rem;margin:0}\n.f-kpis{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:12px;margin-top:16px}\n@media(max-width:860px){.f-kpis{grid-template-columns:1fr}}\n.f-kpi{border:1px solid var(--line);border-radius:14px;padding:14px;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)}\n.f-kpi b{display:block;font-size:1.05rem}.f-kpi span{color:var(--muted);font-size:.95rem}\n.f-section-title{font-size:clamp(22px,2.4vw,32px);margin:0 0 14px 0;letter-spacing:-.01em}\n.f-subtitle{font-size:clamp(18px,2vw,22px);margin:18px 0 10px 0;letter-spacing:-.01em}\n.f-note{font-size:.95rem;color:var(--muted);border-left:4px solid var(--blue);padding-left:12px;margin-top:14px}\n.f-warning{background:#fff3e0;border-left:4px solid var(--warning);padding:14px;margin:14px 0;border-radius:12px}\n.f-success{background:#ecfdf5;border-left:4px solid var(--success);padding:14px;margin:14px 0;border-radius:12px}\n.f-danger{background:#fff1f2;border-left:4px solid var(--danger);padding:14px;margin:14px 0;border-radius:12px}\n.f-checklist{list-style:none;margin:0;padding:0}.f-checklist li{list-style:none;padding-left:30px;position:relative;margin:10px 0}.f-checklist li::marker{content:\"\"}.f-checklist li:before{content:\"\u2713\";position:absolute;left:0;top:.05em;color:var(--success);font-weight:900;font-size:1.18em}\n.f-xlist{list-style:none;margin:0;padding:0}.f-xlist li{list-style:none;padding-left:30px;position:relative;margin:10px 0}.f-xlist li::marker{content:\"\"}.f-xlist li:before{content:\"\u2717\";position:absolute;left:0;top:.05em;color:var(--danger);font-weight:900;font-size:1.18em}\n.f-table-wrap{width:100%;overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:14px 0}\n.f-table{width:100%;min-width:540px;border-collapse:collapse;margin:0;overflow:hidden;border-radius:12px;border:1px solid var(--line)}\n.f-table th{background:var(--bg);padding:11px 12px;text-align:left;border-bottom:2px solid var(--line);font-weight:900;white-space:nowrap}\n.f-table td{padding:11px 12px;border-bottom:1px solid var(--line);vertical-align:top}.f-table tr:last-child td{border-bottom:0}.f-table a{color:var(--blue-dark);text-decoration:underline}\n.f-btn{display:inline-block;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:var(--blue);color:#fff!important;font-weight:900;text-decoration:none!important;margin-top:12px;transition:transform .18s ease,background-color .18s ease}.f-btn:hover{background:#2d8dce;transform:translateY(-1px)}\n.f-banner{background:linear-gradient(135deg,#004a99,#003366);color:#fff;padding:28px;border-radius:18px;text-align:center;margin:34px 0;box-shadow:var(--shadow)}.f-banner h2{margin:0 0 10px 0;color:#fff;font-size:clamp(22px,2.4vw,30px)}.f-banner p{margin:0 0 18px 0;font-weight:700;color:#fff;opacity:.95}.f-banner a{background:var(--red);color:#fff!important;padding:12px 26px;border-radius:12px;font-weight:900;text-decoration:none!important;display:inline-block;transition:transform .18s ease,background-color .18s ease}.f-banner a:hover{background:#e63236;transform:translateY(-1px)}\n.f-faq-item{background:#f9fafb;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin-bottom:12px}.f-faq-q{font-weight:900;color:var(--text);margin-bottom:8px}.f-faq-a{color:var(--muted);font-size:.95rem}\n.f-grid-2{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:14px 0}.f-grid-3{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:12px;margin:14px 0}@media(max-width:680px){.f-grid-2{grid-template-columns:1fr}.f-grid-3{grid-template-columns:1fr}}\n.f-btn-group{display:flex;gap:10px;flex-wrap:wrap;margin-top:10px}\n<\/style>\n<\/head>\n<body>\n\n<div class=\"f-wrap\">\n\n \n <section class=\"f-card f-hero\">\n <p class=\"f-lead\">\n Le <strong>prove fisiche dei Carabinieri<\/strong> non sono solo uno sbarramento: sono un’opportunit\u00e0. A differenza della Polizia di Stato, nell’Arma le prove fisiche prevedono un <strong>punteggio incrementale<\/strong> che pesa nella graduatoria finale. Questo significa che chi si allena meglio non solo supera le prove \u2014 scala posizioni in classifica. In questa guida trovi tutto: <strong>esercizi<\/strong>, <strong>parametri minimi<\/strong> per uomini e donne, <strong>tabelle punteggi<\/strong> per Allievi, Marescialli e Accademia, <strong>errori da evitare<\/strong> e un <strong>piano di allenamento<\/strong> concreto per massimizzare il tuo risultato.\n <\/p>\n <div class=\"f-kpis\" aria-label=\"Info rapide prove fisiche Carabinieri\">\n <div class=\"f-kpi\"><b>3 prove obbligatorie<\/b><span>Corsa 1000 m \u00b7 Piegamenti \u00b7 Salto in alto<\/span><\/div>\n <div class=\"f-kpi\"><b>Punteggio incrementale<\/b><span>Fino a 3 punti extra per la graduatoria<\/span><\/div>\n <div class=\"f-kpi\"><b>Parametri per ruolo<\/b><span>Allievi \u00b7 Marescialli \u00b7 Accademia<\/span><\/div>\n <\/div>\n <p class=\"f-note\">\n Il concorso <strong>Allievi Carabinieri 2026<\/strong> mette in palio <strong>3.081 posti<\/strong> (bando del 7 marzo 2026, scadenza domande 7 aprile 2026). Il concorso <strong>Marescialli 2026<\/strong> offre <strong>898 posti<\/strong>. In entrambi i casi, le prove fisiche possono fare la differenza tra entrare e restare fuori.\n <\/p>\n <div class=\"f-btn-group\">\n <a class=\"f-btn\" href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-carabinieri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il corso di preparazione al concorso Carabinieri<\/a>\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Di cosa parliamo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #172146;color:#172146\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #172146;color:#172146\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Quali_sono_le_prove_fisiche_dei_Carabinieri\" >Quali sono le prove fisiche dei Carabinieri?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Attenzione_il_salto_in_alto_cambia_in_base_al_ruolo\" >Attenzione: il salto in alto cambia in base al ruolo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Dove_si_svolgono_le_prove_fisiche\" >Dove si svolgono le prove fisiche<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Prove_fisiche_Allievi_Carabinieri_2026_parametri_e_punteggi\" >Prove fisiche Allievi Carabinieri 2026: parametri e punteggi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Corsa_1000_m_%E2%80%94_A_SBARRAMENTO\" >Corsa 1000 m \u2014 A SBARRAMENTO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Piegamenti_sulle_braccia_%E2%80%94_A_SBARRAMENTO\" >Piegamenti sulle braccia \u2014 A SBARRAMENTO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Salto_in_alto_%E2%80%94_OBBLIGATORIO_MA_NON_A_SBARRAMENTO\" >Salto in alto \u2014 OBBLIGATORIO MA NON A SBARRAMENTO<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Nei_Carabinieri_le_prove_fisiche_non_servono_solo_a_passare_Servono_a_vincere\" >Nei Carabinieri le prove fisiche non servono solo a passare. Servono a vincere.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Prove_fisiche_Marescialli_Carabinieri_2026_parametri_e_punteggi\" >Prove fisiche Marescialli Carabinieri 2026: parametri e punteggi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Prove_fisiche_Accademia_Carabinieri_Allievi_Ufficiali\" >Prove fisiche Accademia Carabinieri (Allievi Ufficiali)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Descrizione_dettagliata_delle_prove_come_si_svolgono\" >Descrizione dettagliata delle prove: come si svolgono<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#1_Corsa_piana_1000_metri\" >1. Corsa piana 1000 metri<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#2_Piegamenti_sulle_braccia_push-up\" >2. Piegamenti sulle braccia (push-up)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#3_Salto_in_alto\" >3. Salto in alto<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Come_vengono_valutate_le_prove_fisiche_il_sistema_di_punteggio\" >Come vengono valutate le prove fisiche: il sistema di punteggio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Gli_errori_piu_comuni_che_causano_lesclusione_o_la_perdita_di_punti\" >Gli errori pi\u00f9 comuni che causano l’esclusione (o la perdita di punti)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#3081_posti_migliaia_di_candidati_La_differenza_la_fanno_i_punti_incrementali\" >3.081 posti, migliaia di candidati. La differenza la fanno i punti incrementali.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Come_prepararsi_alle_prove_fisiche_dei_Carabinieri\" >Come prepararsi alle prove fisiche dei Carabinieri<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Valutazione_iniziale_dove_sei\" >Valutazione iniziale: dove sei?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#I_4_pilastri_della_preparazione\" >I 4 pilastri della preparazione<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Piano_di_allenamento_16_settimane_per_massimizzare_il_punteggio\" >Piano di allenamento: 16 settimane per massimizzare il punteggio<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Esempio_di_settimana_tipo_settimane_9-12\" >Esempio di settimana tipo (settimane 9-12)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Non_basta_allenarsi_Serve_un_metodo_che_copra_prove_fisiche_scritto_e_attitudinali\" >Non basta allenarsi. Serve un metodo che copra prove fisiche, scritto e attitudinali.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Informazioni_pratiche_convocazione_sede_e_documentazione\" >Informazioni pratiche: convocazione, sede e documentazione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Domande_frequenti_sulle_prove_fisiche_dei_Carabinieri\" >Domande frequenti sulle prove fisiche dei Carabinieri<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Link_utili\" >Link utili<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Nei_Carabinieri_le_prove_fisiche_non_sono_un_ostacolo_Sono_unarma_competitiva\" >Nei Carabinieri le prove fisiche non sono un ostacolo. Sono un’arma competitiva.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_le_prove_fisiche_dei_Carabinieri\"><\/span>Quali sono le prove fisiche dei Carabinieri?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n Le <strong>prove di efficienza fisica<\/strong> nei concorsi dell’Arma dei Carabinieri servono a valutare resistenza, forza e agilit\u00e0 dei candidati. Sono obbligatorie per tutti i ruoli: <strong>Allievi Carabinieri<\/strong>, <strong>Allievi Marescialli<\/strong> e <strong>Allievi Ufficiali (Accademia)<\/strong>. Le prove vanno eseguite in sequenza nell’ordine stabilito dalla Commissione.\n <\/p>\n <p>\n I tre esercizi previsti sono:\n <\/p>\n <ul class=\"f-checklist\">\n <li><strong>Corsa piana 1000 metri:<\/strong> il candidato percorre 1 km su pista di atletica o terreno pianeggiante. Il tempo viene cronometrato. \u00c8 a sbarramento per tutti i ruoli.<\/li>\n <li><strong>Piegamenti sulle braccia (push-up):<\/strong> esecuzione di un numero minimo di ripetizioni in posizione prona, senza interruzioni, entro 2 minuti. \u00c8 a sbarramento per tutti i ruoli.<\/li>\n <li><strong>Salto in alto:<\/strong> il candidato deve superare un’asticella posta all’altezza indicata dal bando, con un massimo di 3 tentativi (2 per gli Allievi). Ammessi tutti gli stili regolamentari tranne il salto a tuffo con due piedi di appoggio.<\/li>\n <\/ul>\n\n <div class=\"f-success\">\n <strong>\u2713 La grande differenza rispetto alla Polizia di Stato:<\/strong> nei Carabinieri le prove fisiche prevedono un <strong>punteggio incrementale<\/strong>. Prestazioni superiori ai minimi danno punti aggiuntivi che si sommano alla graduatoria finale. Questo rende la preparazione atletica non solo una questione di sopravvivenza (superare i minimi) ma una <strong>strategia competitiva<\/strong>: ogni punto in pi\u00f9 sulle prove fisiche \u00e8 un punto in pi\u00f9 in classifica.\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attenzione_il_salto_in_alto_cambia_in_base_al_ruolo\"><\/span>Attenzione: il salto in alto cambia in base al ruolo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Per gli <strong>Allievi Carabinieri<\/strong> il salto in alto \u00e8 obbligatorio ma <strong>non a sbarramento<\/strong>: non superare l’altezza minima non causa esclusione, ma comporta la perdita dei punti incrementali associati. Per i <strong>Marescialli<\/strong> e l’<strong>Accademia<\/strong>, invece, il salto in alto \u00e8 <strong>a sbarramento<\/strong>: fallire significa essere esclusi dal concorso.\n <\/p>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dove_si_svolgono_le_prove_fisiche\"><\/span>Dove si svolgono le prove fisiche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Le prove si svolgono presso il <strong>Centro Nazionale di Selezione e Reclutamento (CNSR)<\/strong> dell’Arma dei Carabinieri, in <strong>Viale Tor di Quinto 153, Roma<\/strong>. I candidati devono presentarsi alle ore 08:00 del giorno indicato nella convocazione. Per il concorso Marescialli, le prove possono svolgersi anche presso la <strong>Scuola Marescialli e Brigadieri<\/strong> di Firenze (Viale Salvo D’Acquisto 1). Il calendario delle convocazioni \u00e8 pubblicato su <a href=\"https:\/\/www.carabinieri.it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">carabinieri.it<\/a> nella sezione concorsi.\n <\/p>\n\n <div class=\"f-warning\">\n <strong>\u26a0\ufe0f Documentazione obbligatoria:<\/strong> per essere ammessi \u00e8 necessario presentare un <strong>certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per l’atletica leggera<\/strong> in corso di validit\u00e0. Per le <strong>candidate donne<\/strong> \u00e8 richiesto anche un <strong>test di gravidanza<\/strong> eseguito nei 5 giorni precedenti la convocazione. Senza questa documentazione non si viene ammessi. I tempi di attesa per la visita medico-sportiva possono essere lunghi: prenota con almeno 2-3 mesi di anticipo.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prove_fisiche_Allievi_Carabinieri_2026_parametri_e_punteggi\"><\/span>Prove fisiche Allievi Carabinieri 2026: parametri e punteggi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n Il <strong>concorso Allievi Carabinieri 2026<\/strong> (3.081 posti, bando 7 marzo 2026) prevede tre esercizi obbligatori con un <strong>punteggio incrementale massimo di 3 punti<\/strong>. Due prove sono a sbarramento (corsa e piegamenti), una \u00e8 obbligatoria ma non elimina (salto in alto).\n <\/p>\n\n <div class=\"f-warning\">\n <strong>\u26a0\ufe0f I parametri possono variare da bando a bando.<\/strong> Le tabelle seguenti riportano i valori del bando Allievi Carabinieri 2026 (Allegato M). Fai sempre riferimento al bando ufficiale del tuo concorso per la conferma definitiva.\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corsa_1000_m_%E2%80%94_A_SBARRAMENTO\"><\/span>Corsa 1000 m \u2014 A SBARRAMENTO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri corsa 1000 m Allievi Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Parametro<\/th><th>Uomini<\/th><th>Donne<\/th><th>Esito<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td>Tempo > limite<\/td><td>> 4’20”<\/td><td>> 5’00”<\/td><td style=\"color:var(--danger);font-weight:900\">NON IDONEO<\/td><\/tr>\n <tr><td>Tempo \u2264 limite<\/td><td>\u2264 4’20”<\/td><td>\u2264 5’00”<\/td><td style=\"color:var(--success);font-weight:900\">IDONEO<\/td><\/tr>\n <tr><td>Tempo \u2264 soglia incrementale*<\/td><td colspan=\"2\">Vedi Allegato M del bando<\/td><td style=\"color:var(--blue);font-weight:900\">IDONEO \u00b7 fino a +1 punto<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n <p class=\"f-note\" style=\"margin-top:8px\">*La soglia esatta per il punteggio incrementale della corsa \u00e8 indicata nell’<strong>Allegato M<\/strong> del bando ufficiale. Come riferimento, nei bandi precedenti la soglia incrementale era intorno a 3’30” (uomini) e 4’00” (donne), ma pu\u00f2 variare.<\/p>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piegamenti_sulle_braccia_%E2%80%94_A_SBARRAMENTO\"><\/span>Piegamenti sulle braccia \u2014 A SBARRAMENTO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri piegamenti Allievi Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Parametro<\/th><th>Uomini<\/th><th>Donne<\/th><th>Esito<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td>Ripetizioni < minimo<\/td><td>< 15<\/td><td>< 10<\/td><td style=\"color:var(--danger);font-weight:900\">NON IDONEO<\/td><\/tr>\n <tr><td>Ripetizioni \u2265 minimo<\/td><td>\u2265 15<\/td><td>\u2265 10<\/td><td style=\"color:var(--success);font-weight:900\">IDONEO<\/td><\/tr>\n <tr><td>Ripetizioni \u2265 soglia incrementale*<\/td><td colspan=\"2\">Vedi Allegato M del bando<\/td><td style=\"color:var(--blue);font-weight:900\">IDONEO \u00b7 fino a +0,5 punti<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n <p class=\"f-note\" style=\"margin-top:8px\">*Come riferimento, nei bandi precedenti la soglia per il punteggio incrementale dei piegamenti era di 18 ripetizioni. Verifica l’Allegato M del tuo bando per il valore esatto.<\/p>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salto_in_alto_%E2%80%94_OBBLIGATORIO_MA_NON_A_SBARRAMENTO\"><\/span>Salto in alto \u2014 OBBLIGATORIO MA NON A SBARRAMENTO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri salto in alto Allievi Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Altezza<\/th><th>Uomini<\/th><th>Donne<\/th><th>Punteggio<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td>Non supera l’altezza minima<\/td><td>< 1,20 m<\/td><td>< 1,00 m<\/td><td>0 punti (nessuna esclusione)<\/td><\/tr>\n <tr><td>Altezza minima<\/td><td>1,20 m<\/td><td>1,00 m<\/td><td style=\"color:var(--blue);font-weight:900\">+0,5 punti<\/td><\/tr>\n <tr><td>Altezza intermedia<\/td><td>1,30 m<\/td><td>1,10 m<\/td><td style=\"color:var(--blue);font-weight:900\">+1 punto<\/td><\/tr>\n <tr><td>Altezza massima incrementale<\/td><td>1,40 m<\/td><td>1,20 m<\/td><td style=\"color:var(--blue);font-weight:900\">+1,5 punti<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-grid-3\">\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center\">\n <div style=\"font-size:2rem;font-weight:900;color:var(--danger)\">4’20”<\/div>\n <div style=\"font-size:.9rem;color:var(--muted)\">Tempo max corsa uomini<\/div>\n <\/div>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center\">\n <div style=\"font-size:2rem;font-weight:900;color:var(--blue)\">3 punti<\/div>\n <div style=\"font-size:.9rem;color:var(--muted)\">Incrementale max Allievi<\/div>\n <\/div>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center\">\n <div style=\"font-size:2rem;font-weight:900;color:var(--warning)\">15 rep<\/div>\n <div style=\"font-size:.9rem;color:var(--muted)\">Piegamenti minimi uomini<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-note\">\n <strong>Perch\u00e9 i punti incrementali contano:<\/strong> con 3.081 posti e migliaia di candidati, la graduatoria \u00e8 serrata. 3 punti in pi\u00f9 sulle prove fisiche possono significare centinaia di posizioni di differenza. Chi si prepara solo per “passare” perde un vantaggio enorme rispetto a chi si allena per massimizzare il punteggio.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <div class=\"f-banner\">\n <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nei_Carabinieri_le_prove_fisiche_non_servono_solo_a_passare_Servono_a_vincere\"><\/span>Nei Carabinieri le prove fisiche non servono solo a passare. Servono a vincere.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>Ogni punto incrementale conta nella graduatoria finale. Preparati con un metodo che copra tutte le fasi del concorso.<\/p>\n <a href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-carabinieri?utm_source=blog&utm_medium=organic&utm_campaign=prove-fisiche-carabinieri&utm_content=banner1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il corso Futura per il concorso Carabinieri<\/a>\n <\/div>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prove_fisiche_Marescialli_Carabinieri_2026_parametri_e_punteggi\"><\/span>Prove fisiche Marescialli Carabinieri 2026: parametri e punteggi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n Il <strong>concorso Marescialli Carabinieri 2026<\/strong> (898 posti) prevede tre esercizi obbligatori, <strong>tutti a sbarramento<\/strong>. I parametri dei piegamenti sono significativamente pi\u00f9 alti rispetto agli Allievi. Il punteggio incrementale massimo \u00e8 di <strong>2 punti<\/strong>.\n <\/p>\n\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri prove fisiche Marescialli Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Prova<\/th><th>Uomini (minimo)<\/th><th>Donne (minimo)<\/th><th>Sbarramento<\/th><th>Incrementale max<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td><strong>Corsa 1000 m<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900\">\u2264 4’20”<\/td><td style=\"font-weight:900\">\u2264 5’00”<\/td><td style=\"color:var(--danger)\">S\u00ec<\/td><td>Fino a +0,5 pt (soglia in Allegato M)<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Piegamenti<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--danger)\">\u2265 25<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--danger)\">\u2265 20<\/td><td style=\"color:var(--danger)\">S\u00ec<\/td><td>Fino a +0,5 pt (soglia in Allegato M)<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Salto in alto<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900\">\u2265 1,20 m<\/td><td style=\"font-weight:900\">\u2265 1,00 m<\/td><td style=\"color:var(--danger)\">S\u00ec<\/td><td>Fino a +1 pt (1,40 m U \/ 1,20 m D)<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-danger\">\n <strong>\u2717 Differenze chiave rispetto agli Allievi:<\/strong> per i Marescialli i <strong>piegamenti minimi salgono a 25 (uomini) e 20 (donne)<\/strong> \u2014 quasi il doppio degli Allievi. Inoltre, <strong>il salto in alto diventa a sbarramento<\/strong>: non superare 1,20 m (uomini) o 1,00 m (donne) significa essere esclusi. La preparazione deve essere significativamente pi\u00f9 intensa.\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prove_fisiche_Accademia_Carabinieri_Allievi_Ufficiali\"><\/span>Prove fisiche Accademia Carabinieri (Allievi Ufficiali)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Le prove per l’<strong>Accademia<\/strong> ricalcano la struttura dei Marescialli: tre esercizi obbligatori, tutti a sbarramento, con punteggio incrementale massimo di <strong>2 punti<\/strong>. I parametri sono analoghi. Come per tutti i concorsi, verificare sempre il bando ufficiale per i valori esatti del proprio anno di riferimento.\n <\/p>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descrizione_dettagliata_delle_prove_come_si_svolgono\"><\/span>Descrizione dettagliata delle prove: come si svolgono<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Corsa_piana_1000_metri\"><\/span>1. Corsa piana 1000 metri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Il candidato percorre <strong>1 km di corsa<\/strong> su pista di atletica o terreno pianeggiante. Il tempo \u00e8 rilevato con cronometro e\/o dispositivo elettronico (chip alla caviglia). La partenza avviene in gruppi. Per gli uomini, 4’20” significano un passo di circa 4’20″\/km \u2014 pi\u00f9 accessibile rispetto ai 3’55” della Polizia di Stato. Ma chi punta al punto incrementale deve correre significativamente sotto il limite, un passo che richiede preparazione specifica.\n <\/p>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Piegamenti_sulle_braccia_push-up\"><\/span>2. Piegamenti sulle braccia (push-up)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Posizione prona, palmi delle mani a terra, piedi uniti con punte in appoggio. Il candidato esegue piegamenti con corpo allineato, braccia completamente distese in fase di salita, petto a terra in fase di discesa. Movimento continuo, senza pause. Tempo massimo: 2 minuti. Le ripetizioni non conformi allo standard non vengono contate.\n <\/p>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#ecfdf5,#fff)\">\n <p style=\"margin:0 0 10px 0\"><strong>Attenzione allo standard:<\/strong><\/p>\n <ul style=\"margin:0 0 0 1.2em;font-size:.95rem\">\n <li><strong>Corpo perfettamente allineato<\/strong> \u2014 senza arcuare o abbassare il bacino.<\/li>\n <li><strong>Braccia completamente distese<\/strong> in fase di salita.<\/li>\n <li><strong>Petto tocca il pavimento<\/strong> in fase di discesa.<\/li>\n <li><strong>Movimento continuo<\/strong> \u2014 qualsiasi pausa interrompe la prova.<\/li>\n <li>Per i Marescialli servono <strong>25 piegamenti<\/strong> (uomini): questo richiede una resistenza muscolare significativamente superiore a quella degli Allievi (15).<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Salto_in_alto\"><\/span>3. Salto in alto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Il candidato deve superare un’asticella posta all’altezza indicata. Per gli <strong>Allievi<\/strong> ha a disposizione <strong>2 tentativi<\/strong> per l’altezza minima; per <strong>Marescialli e Accademia<\/strong> i tentativi sono <strong>3<\/strong>. Ammessi tutti gli stili tranne il salto a tuffo con due piedi di appoggio. \u00c8 obbligatorio staccare i piedi dal suolo prima di toccare il materasso di caduta.\n <\/p>\n <p>\n Per gli Allievi, il salto in alto \u00e8 la <strong>prova a punteggio incrementale pi\u00f9 ricca<\/strong> (fino a 1,5 punti). Chi riesce a saltare 1,40 m (uomini) o 1,20 m (donne) guadagna un vantaggio significativo. Chi non supera neanche l’altezza minima non viene escluso, ma perde punti preziosi.\n <\/p>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_vengono_valutate_le_prove_fisiche_il_sistema_di_punteggio\"><\/span>Come vengono valutate le prove fisiche: il sistema di punteggio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n Il sistema di valutazione dei Carabinieri \u00e8 <strong>doppio<\/strong>: sbarramento (idoneo\/non idoneo) + punteggio incrementale. Questo lo rende pi\u00f9 complesso ma anche pi\u00f9 meritocratico rispetto al sistema binario della Polizia di Stato.\n <\/p>\n\n <div class=\"f-grid-2\">\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;background:linear-gradient(135deg,#ecfdf5,#fff)\">\n <strong style=\"color:var(--success)\">\u2713 Allievi Carabinieri<\/strong>\n <ul style=\"margin:8px 0 0 1.2em;font-size:.95rem\">\n <li>Corsa: sbarramento + fino a 1 pt<\/li>\n <li>Piegamenti: sbarramento + fino a 0,5 pt<\/li>\n <li>Salto: NO sbarramento + fino a 1,5 pt<\/li>\n <li><strong>Totale max: 3 punti<\/strong><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;background:linear-gradient(135deg,#f0f7ff,#fff)\">\n <strong style=\"color:var(--blue)\">\u2713 Marescialli \/ Accademia<\/strong>\n <ul style=\"margin:8px 0 0 1.2em;font-size:.95rem\">\n <li>Corsa: sbarramento + fino a 0,5 pt<\/li>\n <li>Piegamenti: sbarramento + fino a 0,5 pt<\/li>\n <li>Salto: sbarramento + fino a 1 pt<\/li>\n <li><strong>Totale max: 2 punti<\/strong><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-warning\">\n <strong>\u26a0\ufe0f Le prove si svolgono nell’arco di circa 4 giorni lavorativi<\/strong> che comprendono prove fisiche, accertamenti psico-fisici e accertamenti attitudinali. La gestione dell’energia e dello stress \u00e8 parte della preparazione. Le prove fisiche sono generalmente il primo step della sessione.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gli_errori_piu_comuni_che_causano_lesclusione_o_la_perdita_di_punti\"><\/span>Gli errori pi\u00f9 comuni che causano l’esclusione (o la perdita di punti)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n <ul class=\"f-xlist\">\n <li><strong>Accontentarsi del minimo.<\/strong> Nei Carabinieri il minimo non basta: i punti incrementali pesano nella graduatoria. Correre appena sotto il limite invece di puntare alla soglia incrementale ti costa 1 punto. Su migliaia di candidati, quel punto pu\u00f2 significare decine di posizioni. Allenati per superare le soglie incrementali, non solo i minimi.<\/li>\n <li><strong>Ignorare il salto in alto perch\u00e9 “non \u00e8 a sbarramento”.<\/strong> Per gli Allievi il salto non elimina, ma vale fino a 1,5 punti \u2014 il blocco di punti incrementali pi\u00f9 ricco. Rinunciarci significa regalare posizioni in graduatoria a chi si \u00e8 allenato anche su questa prova. Per i Marescialli \u00e8 ancora peggio: l\u00ec il salto elimina.<\/li>\n <li><strong>Sottovalutare i piegamenti per il concorso Marescialli.<\/strong> Passare da 15 a 25 ripetizioni con standard perfetto non \u00e8 banale. Servono settimane di progressione. Molti candidati che avevano i piegamenti “facili” per gli Allievi si trovano impreparati di fronte alla soglia dei Marescialli.<\/li>\n <li><strong>Allenarsi senza standard concorsuale.<\/strong> In palestra fai 30 push-up? La Commissione potrebbe contarne 18. L’allineamento del corpo, l’estensione completa delle braccia, il petto che tocca terra: ogni dettaglio conta. Allenati con lo standard fin dal giorno uno.<\/li>\n <li><strong>Non simulare la sequenza completa.<\/strong> Corsa, piegamenti e salto si svolgono in serie, non in giorni diversi. La stanchezza della corsa incide sui piegamenti, i piegamenti incidono sulle gambe per il salto. Simula la sequenza almeno una volta a settimana nelle ultime 8 settimane.<\/li>\n <li><strong>Dimenticare il certificato medico sportivo.<\/strong> Certificato di idoneit\u00e0 agonistica per atletica leggera obbligatorio. Per le donne, anche il test di gravidanza. Senza documenti = non ammessi. Prenota la visita medico-sportiva con mesi di anticipo.<\/li>\n <\/ul>\n\n <div class=\"f-success\">\n <strong>\u2713 La mentalit\u00e0 giusta:<\/strong> nei Carabinieri non stai solo cercando di “passare” le prove fisiche. Stai cercando di <strong>accumulare punti<\/strong>. Ogni decimo di secondo risparmiato sulla corsa, ogni piegamento in pi\u00f9, ogni centimetro in pi\u00f9 nel salto \u00e8 un investimento diretto sulla tua posizione in graduatoria.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <div class=\"f-banner\">\n <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3081_posti_migliaia_di_candidati_La_differenza_la_fanno_i_punti_incrementali\"><\/span>3.081 posti, migliaia di candidati. La differenza la fanno i punti incrementali.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>Banca dati, prove fisiche, accertamenti psico-fisici e attitudinali: un percorso completo per il concorso Carabinieri.<\/p>\n <a href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-carabinieri?utm_source=blog&utm_medium=organic&utm_campaign=prove-fisiche-carabinieri&utm_content=banner2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Preparati con Futura per il concorso Carabinieri<\/a>\n <\/div>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_prepararsi_alle_prove_fisiche_dei_Carabinieri\"><\/span>Come prepararsi alle prove fisiche dei Carabinieri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n La preparazione per le <strong>prove fisiche dei Carabinieri<\/strong> ha un obiettivo doppio: superare gli sbarramenti <em>e<\/em> massimizzare i punti incrementali. Questo richiede non solo la base atletica sufficiente, ma un lavoro mirato per spingere ogni prova oltre la soglia incrementale. Per una panoramica completa su tutte le fasi del concorso, leggi anche la nostra guida su <a href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/come-diventare-carabiniere-guida-completa-ai-requisiti-e-al-concorso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">come diventare carabiniere<\/a>.\n <\/p>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Valutazione_iniziale_dove_sei\"><\/span>Valutazione iniziale: dove sei?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-grid-3\">\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center;background:linear-gradient(135deg,#fff1f2,#fff)\">\n <div style=\"font-size:1.1rem;font-weight:900;color:var(--danger)\">Partenza critica<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;color:var(--muted);margin-top:6px\">1000 m sopra 5’30” \u00b7 < 10 piegamenti \u00b7 mai saltato in alto<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;font-weight:700;margin-top:6px\">\u2192 Servono 5-6 mesi<\/div>\n <\/div>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center;background:linear-gradient(135deg,#fff3e0,#fff)\">\n <div style=\"font-size:1.1rem;font-weight:900;color:var(--warning)\">Partenza intermedia<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;color:var(--muted);margin-top:6px\">1000 m tra 4’00″\u20134’30” \u00b7 12-17 piegamenti \u00b7 salto mai provato<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;font-weight:700;margin-top:6px\">\u2192 Servono 3-4 mesi<\/div>\n <\/div>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center;background:linear-gradient(135deg,#ecfdf5,#fff)\">\n <div style=\"font-size:1.1rem;font-weight:900;color:var(--success)\">Partenza buona<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;color:var(--muted);margin-top:6px\">1000 m sotto 3’40” \u00b7 20+ piegamenti \u00b7 salto da affinare<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;font-weight:700;margin-top:6px\">\u2192 8-12 settimane di ottimizzazione<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_4_pilastri_della_preparazione\"><\/span>I 4 pilastri della preparazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>1. Corsa: non solo “passare”, ma puntare al punto incrementale<\/strong><\/p>\n <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n Il punto incrementale della corsa scatta al di sotto di una soglia indicata nell’Allegato M del bando (nei bandi precedenti era intorno a 3’30” per gli uomini e 4’00” per le donne). Questo richiede un passo sostenuto per chi non corre regolarmente. Il piano ideale: <strong>corse lunghe<\/strong> (30-40 min a ritmo moderato, 2-3x\/sett) per la base aerobica; <strong>ripetute<\/strong> (es. 6\u00d7400 m a ritmo veloce, con 90″ di recupero) per la velocit\u00e0; e un <strong>test cronometrato settimanale<\/strong> sui 1000 m.\n <\/p>\n <\/div>\n\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>2. Piegamenti: volume e standard impeccabile<\/strong><\/p>\n <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n Per gli Allievi: obiettivo 25+ ripetizioni con standard concorsuale per puntare al punto incrementale. Per i Marescialli: obiettivo 35+ (25 = minimo). Allenati fin dal giorno uno con l’esecuzione corretta: corpo allineato, petto a terra, braccia completamente distese. Aumenta gradualmente con serie progressive. Allenati anche dopo la corsa per simulare le condizioni reali.\n <\/p>\n <\/div>\n\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>3. Salto in alto: i punti pi\u00f9 ricchi (e pi\u00f9 trascurati)<\/strong><\/p>\n <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n Per gli Allievi il salto vale fino a 1,5 punti \u2014 la singola prova pi\u00f9 ricca in termini di punteggio incrementale. Lo stile Fosbury \u00e8 il pi\u00f9 efficiente per la maggior parte dei candidati. <strong>Prendi lezioni specifiche<\/strong> con un istruttore di atletica leggera: bastano 6-8 sessioni per acquisire i fondamentali. Lavora su rincorsa, punto di stacco, inarcamento e atterraggio. Completa con esercizi di esplosivit\u00e0: squat jump, box jump, affondi con salto.\n <\/p>\n <\/div>\n\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>4. Simulazione completa: replica le condizioni del test<\/strong><\/p>\n <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n Nelle ultime 6-8 settimane, esegui almeno 1 volta a settimana l’intera sequenza: corsa 1000 m \u2192 piegamenti \u2192 salto in alto. Cronometra tutto. Registra i punteggi incrementali che otterresti. Identifica dove stai perdendo punti e concentra l\u00ec il lavoro. L’obiettivo \u00e8 arrivare al giorno delle prove sapendo gi\u00e0 esattamente quanti punti sei in grado di ottenere.\n <\/p>\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piano_di_allenamento_16_settimane_per_massimizzare_il_punteggio\"><\/span>Piano di allenamento: 16 settimane per massimizzare il punteggio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Piano allenamento prove fisiche Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Periodo<\/th><th>Obiettivo<\/th><th>Attivit\u00e0<\/th><th>Frequenza<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr>\n <td><strong>Sett. 1-4<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Base<\/span><\/td>\n <td>Costruire resistenza e forza di base<\/td>\n <td>Corsa lenta 30-40 min (3x\/sett). Piegamenti con standard corretto (3 serie max rep). Squat, affondi per esplosivit\u00e0 gambe. Test iniziale cronometrato.<\/td>\n <td>5 sessioni\/sett<\/td>\n <\/tr>\n <tr>\n <td><strong>Sett. 5-8<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Sviluppo<\/span><\/td>\n <td>Velocit\u00e0 specifica + introduzione salto in alto<\/td>\n <td>Ripetute corsa (6\u00d7400 m). Piegamenti: 4 serie con obiettivo 20+ rip. Prime sessioni salto in alto con istruttore FIDAL. Box jump e plyometria.<\/td>\n <td>5-6 sessioni\/sett<\/td>\n <\/tr>\n <tr>\n <td><strong>Sett. 9-12<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Intensificazione<\/span><\/td>\n <td>Raggiungere le soglie incrementali<\/td>\n <td>Test 1000 m settimanale (obiettivo: ben sotto la soglia incrementale dell’Allegato M). Salto con altezze progressive (obiettivo 1,30-1,40 m). Piegamenti serie da 25-30. Prima simulazione completa.<\/td>\n <td>5-6 sessioni\/sett<\/td>\n <\/tr>\n <tr>\n <td><strong>Sett. 13-16<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Picco e tapering<\/span><\/td>\n <td>Consolidare e arrivare freschi<\/td>\n <td>Simulazione completa 1x\/sett. Affinamento tecnica salto. Riduzione volume (tapering) nell’ultima settimana. Verifica documentazione medica.<\/td>\n <td>4-5 sessioni\/sett<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esempio_di_settimana_tipo_settimane_9-12\"><\/span>Esempio di settimana tipo (settimane 9-12)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Settimana tipo allenamento Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Giorno<\/th><th>Sessione<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td><strong>Luned\u00ec<\/strong><\/td><td>Ripetute corsa: 6\u00d7400 m a ritmo sostenuto, 90″ recupero. Piegamenti: 4\u00d720 con standard.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Marted\u00ec<\/strong><\/td><td>Salto in alto con istruttore (40-50 min). Plyometria: box jump, squat jump (3\u00d710). Core stability.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Mercoled\u00ec<\/strong><\/td><td>Corsa lenta 35-40 min. Stretching e mobilit\u00e0.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Gioved\u00ec<\/strong><\/td><td>Forza: squat, affondi, stacchi (3\u00d712). Piegamenti: 3 serie a esaurimento.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Venerd\u00ec<\/strong><\/td><td>Salto in alto: progressione altezze (obiettivo 1,30+ m). Core stability.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Sabato<\/strong><\/td><td><strong>Simulazione:<\/strong> 1000 m cronometrati \u2192 piegamenti max rep \u2192 salto in alto (3 altezze). Calcola punteggio incrementale totale.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Domenica<\/strong><\/td><td>Riposo completo.<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-warning\">\n <strong>\u26a0\ufe0f Per i Marescialli:<\/strong> il piano va adattato con volume di piegamenti pi\u00f9 alto (obiettivo 35+), progressione salto pi\u00f9 aggressiva (1,40 m per i punti incrementali) e pi\u00f9 attenzione alla tecnica del salto che per i Marescialli \u00e8 a sbarramento. Considera di rivolgerti a un preparatore atletico specializzato in concorsi militari.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <div class=\"f-banner\">\n <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Non_basta_allenarsi_Serve_un_metodo_che_copra_prove_fisiche_scritto_e_attitudinali\"><\/span>Non basta allenarsi. Serve un metodo che copra prove fisiche, scritto e attitudinali.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>Quiz da banca dati, preparazione atletica strutturata, accertamenti psico-fisici e attitudinali: tutto in un percorso unico.<\/p>\n <a href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-carabinieri?utm_source=blog&utm_medium=organic&utm_campaign=prove-fisiche-carabinieri&utm_content=banner3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il percorso completo Futura per i Carabinieri<\/a>\n <\/div>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Informazioni_pratiche_convocazione_sede_e_documentazione\"><\/span>Informazioni pratiche: convocazione, sede e documentazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Info pratiche prove fisiche Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Voce<\/th><th>Dettaglio<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td><strong>Sede Allievi<\/strong><\/td><td>Centro Nazionale di Selezione e Reclutamento (CNSR), Viale Tor di Quinto 153, Roma. Presentarsi alle 08:00.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Sede Marescialli<\/strong><\/td><td>CNSR Roma oppure Scuola Marescialli e Brigadieri, Viale Salvo D’Acquisto 1, Firenze. La sede sar\u00e0 indicata nella convocazione.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Calendario convocazioni<\/strong><\/td><td>Pubblicato su carabinieri.it \u2013 area concorsi. Comunicazioni ufficiali via PEC. L’assenza all’appello comporta esclusione come rinunciatari.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Documenti obbligatori<\/strong><\/td><td>Documento d’identit\u00e0 valido \u00b7 Certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per atletica leggera \u00b7 Per le donne: test di gravidanza (eseguito nei 5 gg precedenti) \u00b7 Certificato anamnestico.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Durata complessiva<\/strong><\/td><td>Le prove fisiche, gli accertamenti psico-fisici e attitudinali si svolgono nell’arco di circa 4 giorni lavorativi.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>In caso di infortunio<\/strong><\/td><td>Segnalare immediatamente alla Commissione. Il medico pu\u00f2 autorizzare un differimento se compatibile con i termini. L’infortunio durante l’esecuzione non consente la ripetizione della prova.<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-note\">\n <strong>Concorso Allievi Carabinieri 2026:<\/strong> 3.081 posti, bando del 7 marzo 2026, scadenza domande <strong>7 aprile 2026<\/strong>. Domande online su carabinieri.it con SPID o CIE. <strong>Concorso Marescialli 2026:<\/strong> 898 posti. Per restare aggiornato su date e novit\u00e0, consulta la nostra pagina dedicata alla <a href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-carabinieri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">preparazione al concorso Carabinieri<\/a>.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domande_frequenti_sulle_prove_fisiche_dei_Carabinieri\"><\/span>Domande frequenti sulle prove fisiche dei Carabinieri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Quali sono le prove fisiche dei Carabinieri?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Tre esercizi obbligatori: corsa piana 1000 m, piegamenti sulle braccia e salto in alto. Per gli Allievi, corsa e piegamenti sono a sbarramento, il salto no. Per Marescialli e Accademia tutte e tre sono a sbarramento. A differenza della Polizia di Stato, i Carabinieri prevedono un <strong>punteggio incrementale<\/strong> (fino a 3 punti per gli Allievi, 2 per i Marescialli).<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Quali sono i parametri minimi per Allievi Carabinieri?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Bando 2026: corsa 1000 m in max <strong>4’20”<\/strong> (uomini) \/ <strong>5’00”<\/strong> (donne); piegamenti minimo <strong>15<\/strong> (uomini) \/ <strong>10<\/strong> (donne); salto in alto <strong>1,20 m<\/strong> (uomini) \/ <strong>1,00 m<\/strong> (donne). Corsa e piegamenti sono a sbarramento. Incrementale max: 3 punti.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Cosa succede se non supero il salto in alto da Allievo?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Per gli Allievi, il salto in alto <strong>non \u00e8 a sbarramento<\/strong>: non superarlo non comporta esclusione. Si perdono per\u00f2 i punti incrementali (fino a 1,5 punti), che nella graduatoria finale possono fare la differenza. Per i Marescialli e l’Accademia, invece, il salto \u00e8 a sbarramento e non superarlo significa essere esclusi.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Le prove fisiche dei Carabinieri danno punteggio?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\"><strong>S\u00ec.<\/strong> A differenza della Polizia di Stato (solo sbarramento), i Carabinieri prevedono un punteggio incrementale che si somma alla graduatoria finale: fino a <strong>3 punti<\/strong> per gli Allievi, <strong>2 punti<\/strong> per i Marescialli. Ogni punto in pi\u00f9 pu\u00f2 significare decine di posizioni in classifica.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Dove si svolgono le prove fisiche dei Carabinieri?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Presso il <strong>CNSR<\/strong> (Centro Nazionale di Selezione e Reclutamento), <strong>Viale Tor di Quinto 153, Roma<\/strong>. Per i Marescialli anche presso la Scuola Marescialli e Brigadieri di Firenze (Viale Salvo D’Acquisto 1). Presentarsi alle 08:00.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Quali sono le prove fisiche per Maresciallo Carabiniere?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Stessi tre esercizi (corsa, piegamenti, salto) ma con parametri pi\u00f9 severi: piegamenti minimo <strong>25<\/strong> (uomini) \/ <strong>20<\/strong> (donne) e <strong>tutte e tre le prove a sbarramento<\/strong> (incluso il salto). Incrementale max: 2 punti. Nel salto in alto, altezze facoltative fino a 1,40 m (uomini) \/ 1,20 m (donne). Le soglie incrementali specifiche per corsa e piegamenti sono nell’Allegato del bando.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Serve il certificato medico per le prove fisiche?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">S\u00ec, \u00e8 obbligatorio un <strong>certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per l’atletica leggera<\/strong> in corso di validit\u00e0. Per le candidate donne serve anche un <strong>test di gravidanza<\/strong> (eseguito nei 5 gg precedenti). Senza documentazione = non ammessi. Prenota con 2-3 mesi di anticipo.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Quanto tempo serve per prepararsi?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Almeno <strong>12-16 settimane<\/strong> (idealmente 4-6 mesi). La preparazione deve coprire corsa, piegamenti con standard concorsuale e salto in alto con tecnica specifica. Chi punta ai punteggi incrementali deve allenarsi per superare i minimi con ampio margine.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Qual \u00e8 la prova pi\u00f9 difficile?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Dipende dal ruolo. Per gli <strong>Allievi<\/strong>, il salto in alto \u00e8 la prova pi\u00f9 tecnica (anche se non elimina, vale i punti pi\u00f9 alti). Per i <strong>Marescialli<\/strong>, i <strong>piegamenti<\/strong> con soglia a 25 (uomini) \/ 20 (donne) rappresentano lo sbarramento pi\u00f9 impegnativo per chi non ha una base di forza consolidata.<\/div>\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\" style=\"margin-top:28px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Link_utili\"><\/span>Link utili<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Link utili prove fisiche Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Risorsa<\/th><th>Link<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td><strong>Arma dei Carabinieri \u2013 Area concorsi<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/www.carabinieri.it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">carabinieri.it<\/a><\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Come diventare Carabiniere: guida completa<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/come-diventare-carabiniere-guida-completa-ai-requisiti-e-al-concorso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Futura Blog \u2013 Come diventare Carabiniere<\/a><\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Preparazione concorso Carabinieri<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-carabinieri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Corso Futura \u2013 Concorso Carabinieri<\/a><\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Prove fisiche Carabinieri: parametri e punteggi<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Futura Blog \u2013 Prove fisiche Carabinieri<\/a><\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\" style=\"text-align:center\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nei_Carabinieri_le_prove_fisiche_non_sono_un_ostacolo_Sono_unarma_competitiva\"><\/span>Nei Carabinieri le prove fisiche non sono un ostacolo. Sono un’arma competitiva.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n Con il punteggio incrementale, ogni secondo in meno sulla corsa, ogni piegamento in pi\u00f9 e ogni centimetro in pi\u00f9 nel salto si traducono in posizioni guadagnate nella graduatoria finale. Chi si prepara solo per il minimo lascia punti sul tavolo. Chi si prepara con metodo li raccoglie e scala la classifica. La differenza, come sempre, \u00e8 nella <strong>preparazione<\/strong>.\n <\/p>\n <div style=\"margin-top:24px\">\n <a class=\"f-btn\" href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-carabinieri?utm_source=blog&utm_medium=organic&utm_campaign=prove-fisiche-carabinieri&utm_content=cta-finale\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Inizia la preparazione al concorso Carabinieri<\/a>\n <\/div>\n <p class=\"f-note\" style=\"margin-top:18px;\">\n Supporto su tutte le fasi: banca dati, prove fisiche, accertamenti psico-fisici e attitudinali. <a href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-carabinieri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il percorso completo<\/a>.\n <\/p>\n <\/section>\n\n<\/div>\n\n<\/body>\n<\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prove fisiche Carabinieri 2026: parametri, punteggi, errori e preparazione Le prove fisiche dei Carabinieri non sono solo uno sbarramento: sono un’opportunit\u00e0. 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Per gli Allievi Carabinieri, corsa e piegamenti sono a sbarramento (non superarli = esclusione), mentre il salto in alto \u00e8 obbligatorio ma non elimina. Per Marescialli e Accademia, tutte e tre le prove sono a sbarramento. A differenza della Polizia di Stato, i Carabinieri prevedono un sistema di punteggio incrementale: prestazioni superiori ai minimi danno punti aggiuntivi per la graduatoria finale.\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quali sono i parametri minimi per Allievi Carabinieri?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Per il concorso Allievi Carabinieri 2026 (3.081 posti) i parametri minimi sono: corsa 1000 m in massimo 4 minuti e 20 secondi (uomini) o 5 minuti (donne); piegamenti sulle braccia minimo 15 (uomini) o 10 (donne) in 2 minuti; salto in alto 1,20 m (uomini) o 1,00 m (donne). La corsa e i piegamenti sono a sbarramento, il salto no. Il punteggio incrementale massimo \u00e8 di 3 punti.\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Dove si svolgono le prove fisiche dei Carabinieri?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le prove fisiche si svolgono presso il Centro Nazionale di Selezione e Reclutamento (CNSR) dell'Arma dei Carabinieri, in Viale Tor di Quinto 153, Roma. I candidati devono presentarsi alle ore 08:00 del giorno indicato nella convocazione. La sede per i Marescialli pu\u00f2 includere anche la Scuola Marescialli e Brigadieri di Firenze (Viale Salvo D'Acquisto 1).\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Cosa succede se non supero il salto in alto da Allievo Carabiniere?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Per gli Allievi Carabinieri, il salto in alto \u00e8 obbligatorio ma NON a sbarramento: non superare l'altezza minima non comporta esclusione. Si perdono per\u00f2 i punti incrementali associati (fino a 1,5 punti), che possono fare la differenza nella graduatoria finale. 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Le soglie incrementali specifiche per corsa e piegamenti sono indicate nell'Allegato del bando.\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quanto tempo serve per prepararsi alle prove fisiche dei Carabinieri?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Servono almeno 12-16 settimane di allenamento strutturato, idealmente 4-6 mesi. La corsa 1000 m richiede un lavoro progressivo su resistenza e velocit\u00e0, il salto in alto richiede tecnica specifica, e i piegamenti vanno allenati con lo standard della Commissione. Chi punta ai punteggi incrementali deve allenarsi a superare i minimi con ampio margine.\"}},\n {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Serve il certificato medico per le prove fisiche dei Carabinieri?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"S\u00ec, \u00e8 obbligatorio presentare un certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per l'atletica leggera in corso di validit\u00e0. Per le candidate donne \u00e8 richiesto anche un test di gravidanza eseguito nei 5 giorni precedenti. Senza questa documentazione non si viene ammessi alle prove. Prenotare la visita con almeno 2-3 mesi di anticipo.\"}}\n ]\n}\n<\/script>\n\n<style>\n:root{--blue:#379CE1;--blue-dark:#0b3d91;--line:#EDEFF2;--text:#112d44;--muted:#6b7a90;--bg:#f7f9fc;--radius:16px;--shadow:0 10px 28px rgba(0,0,0,.08);--warning:#ff9800;--success:#22c55e;--danger:#ef4444;--red:#ff3b3f}\n.f-wrap{max-width:1040px;margin:0 auto;padding:28px 20px;font-family:Inter,system-ui,-apple-system,Segoe UI,Roboto,Arial,sans-serif;color:var(--text);line-height:1.75;overflow-wrap:break-word;word-wrap:break-word}\n.f-wrap *,.f-wrap *::before,.f-wrap *::after{box-sizing:border-box}\n.f-card{background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:22px;margin:22px 0;box-shadow:var(--shadow);overflow:hidden}\n.f-hero{background:linear-gradient(135deg,#f0f7ff,#ffffff)}\n.f-lead{color:var(--muted);font-size:1.05rem;margin:0}\n.f-kpis{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:12px;margin-top:16px}\n@media(max-width:860px){.f-kpis{grid-template-columns:1fr}}\n.f-kpi{border:1px solid var(--line);border-radius:14px;padding:14px;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)}\n.f-kpi b{display:block;font-size:1.05rem}.f-kpi span{color:var(--muted);font-size:.95rem}\n.f-section-title{font-size:clamp(22px,2.4vw,32px);margin:0 0 14px 0;letter-spacing:-.01em}\n.f-subtitle{font-size:clamp(18px,2vw,22px);margin:18px 0 10px 0;letter-spacing:-.01em}\n.f-note{font-size:.95rem;color:var(--muted);border-left:4px solid var(--blue);padding-left:12px;margin-top:14px}\n.f-warning{background:#fff3e0;border-left:4px solid var(--warning);padding:14px;margin:14px 0;border-radius:12px}\n.f-success{background:#ecfdf5;border-left:4px solid var(--success);padding:14px;margin:14px 0;border-radius:12px}\n.f-danger{background:#fff1f2;border-left:4px solid var(--danger);padding:14px;margin:14px 0;border-radius:12px}\n.f-checklist{list-style:none;margin:0;padding:0}.f-checklist li{list-style:none;padding-left:30px;position:relative;margin:10px 0}.f-checklist li::marker{content:\"\"}.f-checklist li:before{content:\"\u2713\";position:absolute;left:0;top:.05em;color:var(--success);font-weight:900;font-size:1.18em}\n.f-xlist{list-style:none;margin:0;padding:0}.f-xlist li{list-style:none;padding-left:30px;position:relative;margin:10px 0}.f-xlist li::marker{content:\"\"}.f-xlist li:before{content:\"\u2717\";position:absolute;left:0;top:.05em;color:var(--danger);font-weight:900;font-size:1.18em}\n.f-table-wrap{width:100%;overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:14px 0}\n.f-table{width:100%;min-width:540px;border-collapse:collapse;margin:0;overflow:hidden;border-radius:12px;border:1px solid var(--line)}\n.f-table th{background:var(--bg);padding:11px 12px;text-align:left;border-bottom:2px solid var(--line);font-weight:900;white-space:nowrap}\n.f-table td{padding:11px 12px;border-bottom:1px solid var(--line);vertical-align:top}.f-table tr:last-child td{border-bottom:0}.f-table a{color:var(--blue-dark);text-decoration:underline}\n.f-btn{display:inline-block;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:var(--blue);color:#fff!important;font-weight:900;text-decoration:none!important;margin-top:12px;transition:transform .18s ease,background-color .18s ease}.f-btn:hover{background:#2d8dce;transform:translateY(-1px)}\n.f-banner{background:linear-gradient(135deg,#004a99,#003366);color:#fff;padding:28px;border-radius:18px;text-align:center;margin:34px 0;box-shadow:var(--shadow)}.f-banner h2{margin:0 0 10px 0;color:#fff;font-size:clamp(22px,2.4vw,30px)}.f-banner p{margin:0 0 18px 0;font-weight:700;color:#fff;opacity:.95}.f-banner a{background:var(--red);color:#fff!important;padding:12px 26px;border-radius:12px;font-weight:900;text-decoration:none!important;display:inline-block;transition:transform .18s ease,background-color .18s ease}.f-banner a:hover{background:#e63236;transform:translateY(-1px)}\n.f-faq-item{background:#f9fafb;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin-bottom:12px}.f-faq-q{font-weight:900;color:var(--text);margin-bottom:8px}.f-faq-a{color:var(--muted);font-size:.95rem}\n.f-grid-2{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:14px 0}.f-grid-3{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:12px;margin:14px 0}@media(max-width:680px){.f-grid-2{grid-template-columns:1fr}.f-grid-3{grid-template-columns:1fr}}\n.f-btn-group{display:flex;gap:10px;flex-wrap:wrap;margin-top:10px}\n<\/style>\n<\/head>\n<body>\n\n<div class=\"f-wrap\">\n\n \n <section class=\"f-card f-hero\">\n <p class=\"f-lead\">\n Le <strong>prove fisiche dei Carabinieri<\/strong> non sono solo uno sbarramento: sono un’opportunit\u00e0. A differenza della Polizia di Stato, nell’Arma le prove fisiche prevedono un <strong>punteggio incrementale<\/strong> che pesa nella graduatoria finale. Questo significa che chi si allena meglio non solo supera le prove \u2014 scala posizioni in classifica. In questa guida trovi tutto: <strong>esercizi<\/strong>, <strong>parametri minimi<\/strong> per uomini e donne, <strong>tabelle punteggi<\/strong> per Allievi, Marescialli e Accademia, <strong>errori da evitare<\/strong> e un <strong>piano di allenamento<\/strong> concreto per massimizzare il tuo risultato.\n <\/p>\n <div class=\"f-kpis\" aria-label=\"Info rapide prove fisiche Carabinieri\">\n <div class=\"f-kpi\"><b>3 prove obbligatorie<\/b><span>Corsa 1000 m \u00b7 Piegamenti \u00b7 Salto in alto<\/span><\/div>\n <div class=\"f-kpi\"><b>Punteggio incrementale<\/b><span>Fino a 3 punti extra per la graduatoria<\/span><\/div>\n <div class=\"f-kpi\"><b>Parametri per ruolo<\/b><span>Allievi \u00b7 Marescialli \u00b7 Accademia<\/span><\/div>\n <\/div>\n <p class=\"f-note\">\n Il concorso <strong>Allievi Carabinieri 2026<\/strong> mette in palio <strong>3.081 posti<\/strong> (bando del 7 marzo 2026, scadenza domande 7 aprile 2026). Il concorso <strong>Marescialli 2026<\/strong> offre <strong>898 posti<\/strong>. In entrambi i casi, le prove fisiche possono fare la differenza tra entrare e restare fuori.\n <\/p>\n <div class=\"f-btn-group\">\n <a class=\"f-btn\" href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-carabinieri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il corso di preparazione al concorso Carabinieri<\/a>\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Di cosa parliamo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #172146;color:#172146\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #172146;color:#172146\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Quali_sono_le_prove_fisiche_dei_Carabinieri\" >Quali sono le prove fisiche dei Carabinieri?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Attenzione_il_salto_in_alto_cambia_in_base_al_ruolo\" >Attenzione: il salto in alto cambia in base al ruolo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Dove_si_svolgono_le_prove_fisiche\" >Dove si svolgono le prove fisiche<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Prove_fisiche_Allievi_Carabinieri_2026_parametri_e_punteggi\" >Prove fisiche Allievi Carabinieri 2026: parametri e punteggi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Corsa_1000_m_%E2%80%94_A_SBARRAMENTO\" >Corsa 1000 m \u2014 A SBARRAMENTO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Piegamenti_sulle_braccia_%E2%80%94_A_SBARRAMENTO\" >Piegamenti sulle braccia \u2014 A SBARRAMENTO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Salto_in_alto_%E2%80%94_OBBLIGATORIO_MA_NON_A_SBARRAMENTO\" >Salto in alto \u2014 OBBLIGATORIO MA NON A SBARRAMENTO<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Nei_Carabinieri_le_prove_fisiche_non_servono_solo_a_passare_Servono_a_vincere\" >Nei Carabinieri le prove fisiche non servono solo a passare. Servono a vincere.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Prove_fisiche_Marescialli_Carabinieri_2026_parametri_e_punteggi\" >Prove fisiche Marescialli Carabinieri 2026: parametri e punteggi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Prove_fisiche_Accademia_Carabinieri_Allievi_Ufficiali\" >Prove fisiche Accademia Carabinieri (Allievi Ufficiali)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Descrizione_dettagliata_delle_prove_come_si_svolgono\" >Descrizione dettagliata delle prove: come si svolgono<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#1_Corsa_piana_1000_metri\" >1. Corsa piana 1000 metri<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#2_Piegamenti_sulle_braccia_push-up\" >2. Piegamenti sulle braccia (push-up)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#3_Salto_in_alto\" >3. Salto in alto<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Come_vengono_valutate_le_prove_fisiche_il_sistema_di_punteggio\" >Come vengono valutate le prove fisiche: il sistema di punteggio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Gli_errori_piu_comuni_che_causano_lesclusione_o_la_perdita_di_punti\" >Gli errori pi\u00f9 comuni che causano l’esclusione (o la perdita di punti)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#3081_posti_migliaia_di_candidati_La_differenza_la_fanno_i_punti_incrementali\" >3.081 posti, migliaia di candidati. La differenza la fanno i punti incrementali.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Come_prepararsi_alle_prove_fisiche_dei_Carabinieri\" >Come prepararsi alle prove fisiche dei Carabinieri<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Valutazione_iniziale_dove_sei\" >Valutazione iniziale: dove sei?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#I_4_pilastri_della_preparazione\" >I 4 pilastri della preparazione<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Piano_di_allenamento_16_settimane_per_massimizzare_il_punteggio\" >Piano di allenamento: 16 settimane per massimizzare il punteggio<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Esempio_di_settimana_tipo_settimane_9-12\" >Esempio di settimana tipo (settimane 9-12)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Non_basta_allenarsi_Serve_un_metodo_che_copra_prove_fisiche_scritto_e_attitudinali\" >Non basta allenarsi. Serve un metodo che copra prove fisiche, scritto e attitudinali.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Informazioni_pratiche_convocazione_sede_e_documentazione\" >Informazioni pratiche: convocazione, sede e documentazione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Domande_frequenti_sulle_prove_fisiche_dei_Carabinieri\" >Domande frequenti sulle prove fisiche dei Carabinieri<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Link_utili\" >Link utili<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/#Nei_Carabinieri_le_prove_fisiche_non_sono_un_ostacolo_Sono_unarma_competitiva\" >Nei Carabinieri le prove fisiche non sono un ostacolo. Sono un’arma competitiva.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_le_prove_fisiche_dei_Carabinieri\"><\/span>Quali sono le prove fisiche dei Carabinieri?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n Le <strong>prove di efficienza fisica<\/strong> nei concorsi dell’Arma dei Carabinieri servono a valutare resistenza, forza e agilit\u00e0 dei candidati. Sono obbligatorie per tutti i ruoli: <strong>Allievi Carabinieri<\/strong>, <strong>Allievi Marescialli<\/strong> e <strong>Allievi Ufficiali (Accademia)<\/strong>. Le prove vanno eseguite in sequenza nell’ordine stabilito dalla Commissione.\n <\/p>\n <p>\n I tre esercizi previsti sono:\n <\/p>\n <ul class=\"f-checklist\">\n <li><strong>Corsa piana 1000 metri:<\/strong> il candidato percorre 1 km su pista di atletica o terreno pianeggiante. Il tempo viene cronometrato. \u00c8 a sbarramento per tutti i ruoli.<\/li>\n <li><strong>Piegamenti sulle braccia (push-up):<\/strong> esecuzione di un numero minimo di ripetizioni in posizione prona, senza interruzioni, entro 2 minuti. \u00c8 a sbarramento per tutti i ruoli.<\/li>\n <li><strong>Salto in alto:<\/strong> il candidato deve superare un’asticella posta all’altezza indicata dal bando, con un massimo di 3 tentativi (2 per gli Allievi). Ammessi tutti gli stili regolamentari tranne il salto a tuffo con due piedi di appoggio.<\/li>\n <\/ul>\n\n <div class=\"f-success\">\n <strong>\u2713 La grande differenza rispetto alla Polizia di Stato:<\/strong> nei Carabinieri le prove fisiche prevedono un <strong>punteggio incrementale<\/strong>. Prestazioni superiori ai minimi danno punti aggiuntivi che si sommano alla graduatoria finale. Questo rende la preparazione atletica non solo una questione di sopravvivenza (superare i minimi) ma una <strong>strategia competitiva<\/strong>: ogni punto in pi\u00f9 sulle prove fisiche \u00e8 un punto in pi\u00f9 in classifica.\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attenzione_il_salto_in_alto_cambia_in_base_al_ruolo\"><\/span>Attenzione: il salto in alto cambia in base al ruolo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Per gli <strong>Allievi Carabinieri<\/strong> il salto in alto \u00e8 obbligatorio ma <strong>non a sbarramento<\/strong>: non superare l’altezza minima non causa esclusione, ma comporta la perdita dei punti incrementali associati. Per i <strong>Marescialli<\/strong> e l’<strong>Accademia<\/strong>, invece, il salto in alto \u00e8 <strong>a sbarramento<\/strong>: fallire significa essere esclusi dal concorso.\n <\/p>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dove_si_svolgono_le_prove_fisiche\"><\/span>Dove si svolgono le prove fisiche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Le prove si svolgono presso il <strong>Centro Nazionale di Selezione e Reclutamento (CNSR)<\/strong> dell’Arma dei Carabinieri, in <strong>Viale Tor di Quinto 153, Roma<\/strong>. I candidati devono presentarsi alle ore 08:00 del giorno indicato nella convocazione. Per il concorso Marescialli, le prove possono svolgersi anche presso la <strong>Scuola Marescialli e Brigadieri<\/strong> di Firenze (Viale Salvo D’Acquisto 1). Il calendario delle convocazioni \u00e8 pubblicato su <a href=\"https:\/\/www.carabinieri.it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">carabinieri.it<\/a> nella sezione concorsi.\n <\/p>\n\n <div class=\"f-warning\">\n <strong>\u26a0\ufe0f Documentazione obbligatoria:<\/strong> per essere ammessi \u00e8 necessario presentare un <strong>certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per l’atletica leggera<\/strong> in corso di validit\u00e0. Per le <strong>candidate donne<\/strong> \u00e8 richiesto anche un <strong>test di gravidanza<\/strong> eseguito nei 5 giorni precedenti la convocazione. Senza questa documentazione non si viene ammessi. I tempi di attesa per la visita medico-sportiva possono essere lunghi: prenota con almeno 2-3 mesi di anticipo.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prove_fisiche_Allievi_Carabinieri_2026_parametri_e_punteggi\"><\/span>Prove fisiche Allievi Carabinieri 2026: parametri e punteggi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n Il <strong>concorso Allievi Carabinieri 2026<\/strong> (3.081 posti, bando 7 marzo 2026) prevede tre esercizi obbligatori con un <strong>punteggio incrementale massimo di 3 punti<\/strong>. Due prove sono a sbarramento (corsa e piegamenti), una \u00e8 obbligatoria ma non elimina (salto in alto).\n <\/p>\n\n <div class=\"f-warning\">\n <strong>\u26a0\ufe0f I parametri possono variare da bando a bando.<\/strong> Le tabelle seguenti riportano i valori del bando Allievi Carabinieri 2026 (Allegato M). Fai sempre riferimento al bando ufficiale del tuo concorso per la conferma definitiva.\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corsa_1000_m_%E2%80%94_A_SBARRAMENTO\"><\/span>Corsa 1000 m \u2014 A SBARRAMENTO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri corsa 1000 m Allievi Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Parametro<\/th><th>Uomini<\/th><th>Donne<\/th><th>Esito<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td>Tempo > limite<\/td><td>> 4’20”<\/td><td>> 5’00”<\/td><td style=\"color:var(--danger);font-weight:900\">NON IDONEO<\/td><\/tr>\n <tr><td>Tempo \u2264 limite<\/td><td>\u2264 4’20”<\/td><td>\u2264 5’00”<\/td><td style=\"color:var(--success);font-weight:900\">IDONEO<\/td><\/tr>\n <tr><td>Tempo \u2264 soglia incrementale*<\/td><td colspan=\"2\">Vedi Allegato M del bando<\/td><td style=\"color:var(--blue);font-weight:900\">IDONEO \u00b7 fino a +1 punto<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n <p class=\"f-note\" style=\"margin-top:8px\">*La soglia esatta per il punteggio incrementale della corsa \u00e8 indicata nell’<strong>Allegato M<\/strong> del bando ufficiale. Come riferimento, nei bandi precedenti la soglia incrementale era intorno a 3’30” (uomini) e 4’00” (donne), ma pu\u00f2 variare.<\/p>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piegamenti_sulle_braccia_%E2%80%94_A_SBARRAMENTO\"><\/span>Piegamenti sulle braccia \u2014 A SBARRAMENTO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri piegamenti Allievi Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Parametro<\/th><th>Uomini<\/th><th>Donne<\/th><th>Esito<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td>Ripetizioni < minimo<\/td><td>< 15<\/td><td>< 10<\/td><td style=\"color:var(--danger);font-weight:900\">NON IDONEO<\/td><\/tr>\n <tr><td>Ripetizioni \u2265 minimo<\/td><td>\u2265 15<\/td><td>\u2265 10<\/td><td style=\"color:var(--success);font-weight:900\">IDONEO<\/td><\/tr>\n <tr><td>Ripetizioni \u2265 soglia incrementale*<\/td><td colspan=\"2\">Vedi Allegato M del bando<\/td><td style=\"color:var(--blue);font-weight:900\">IDONEO \u00b7 fino a +0,5 punti<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n <p class=\"f-note\" style=\"margin-top:8px\">*Come riferimento, nei bandi precedenti la soglia per il punteggio incrementale dei piegamenti era di 18 ripetizioni. Verifica l’Allegato M del tuo bando per il valore esatto.<\/p>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salto_in_alto_%E2%80%94_OBBLIGATORIO_MA_NON_A_SBARRAMENTO\"><\/span>Salto in alto \u2014 OBBLIGATORIO MA NON A SBARRAMENTO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri salto in alto Allievi Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Altezza<\/th><th>Uomini<\/th><th>Donne<\/th><th>Punteggio<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td>Non supera l’altezza minima<\/td><td>< 1,20 m<\/td><td>< 1,00 m<\/td><td>0 punti (nessuna esclusione)<\/td><\/tr>\n <tr><td>Altezza minima<\/td><td>1,20 m<\/td><td>1,00 m<\/td><td style=\"color:var(--blue);font-weight:900\">+0,5 punti<\/td><\/tr>\n <tr><td>Altezza intermedia<\/td><td>1,30 m<\/td><td>1,10 m<\/td><td style=\"color:var(--blue);font-weight:900\">+1 punto<\/td><\/tr>\n <tr><td>Altezza massima incrementale<\/td><td>1,40 m<\/td><td>1,20 m<\/td><td style=\"color:var(--blue);font-weight:900\">+1,5 punti<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-grid-3\">\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center\">\n <div style=\"font-size:2rem;font-weight:900;color:var(--danger)\">4’20”<\/div>\n <div style=\"font-size:.9rem;color:var(--muted)\">Tempo max corsa uomini<\/div>\n <\/div>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center\">\n <div style=\"font-size:2rem;font-weight:900;color:var(--blue)\">3 punti<\/div>\n <div style=\"font-size:.9rem;color:var(--muted)\">Incrementale max Allievi<\/div>\n <\/div>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center\">\n <div style=\"font-size:2rem;font-weight:900;color:var(--warning)\">15 rep<\/div>\n <div style=\"font-size:.9rem;color:var(--muted)\">Piegamenti minimi uomini<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-note\">\n <strong>Perch\u00e9 i punti incrementali contano:<\/strong> con 3.081 posti e migliaia di candidati, la graduatoria \u00e8 serrata. 3 punti in pi\u00f9 sulle prove fisiche possono significare centinaia di posizioni di differenza. Chi si prepara solo per “passare” perde un vantaggio enorme rispetto a chi si allena per massimizzare il punteggio.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <div class=\"f-banner\">\n <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nei_Carabinieri_le_prove_fisiche_non_servono_solo_a_passare_Servono_a_vincere\"><\/span>Nei Carabinieri le prove fisiche non servono solo a passare. Servono a vincere.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>Ogni punto incrementale conta nella graduatoria finale. Preparati con un metodo che copra tutte le fasi del concorso.<\/p>\n <a href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-carabinieri?utm_source=blog&utm_medium=organic&utm_campaign=prove-fisiche-carabinieri&utm_content=banner1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il corso Futura per il concorso Carabinieri<\/a>\n <\/div>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prove_fisiche_Marescialli_Carabinieri_2026_parametri_e_punteggi\"><\/span>Prove fisiche Marescialli Carabinieri 2026: parametri e punteggi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n Il <strong>concorso Marescialli Carabinieri 2026<\/strong> (898 posti) prevede tre esercizi obbligatori, <strong>tutti a sbarramento<\/strong>. I parametri dei piegamenti sono significativamente pi\u00f9 alti rispetto agli Allievi. Il punteggio incrementale massimo \u00e8 di <strong>2 punti<\/strong>.\n <\/p>\n\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri prove fisiche Marescialli Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Prova<\/th><th>Uomini (minimo)<\/th><th>Donne (minimo)<\/th><th>Sbarramento<\/th><th>Incrementale max<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td><strong>Corsa 1000 m<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900\">\u2264 4’20”<\/td><td style=\"font-weight:900\">\u2264 5’00”<\/td><td style=\"color:var(--danger)\">S\u00ec<\/td><td>Fino a +0,5 pt (soglia in Allegato M)<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Piegamenti<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--danger)\">\u2265 25<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--danger)\">\u2265 20<\/td><td style=\"color:var(--danger)\">S\u00ec<\/td><td>Fino a +0,5 pt (soglia in Allegato M)<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Salto in alto<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900\">\u2265 1,20 m<\/td><td style=\"font-weight:900\">\u2265 1,00 m<\/td><td style=\"color:var(--danger)\">S\u00ec<\/td><td>Fino a +1 pt (1,40 m U \/ 1,20 m D)<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-danger\">\n <strong>\u2717 Differenze chiave rispetto agli Allievi:<\/strong> per i Marescialli i <strong>piegamenti minimi salgono a 25 (uomini) e 20 (donne)<\/strong> \u2014 quasi il doppio degli Allievi. Inoltre, <strong>il salto in alto diventa a sbarramento<\/strong>: non superare 1,20 m (uomini) o 1,00 m (donne) significa essere esclusi. La preparazione deve essere significativamente pi\u00f9 intensa.\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prove_fisiche_Accademia_Carabinieri_Allievi_Ufficiali\"><\/span>Prove fisiche Accademia Carabinieri (Allievi Ufficiali)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Le prove per l’<strong>Accademia<\/strong> ricalcano la struttura dei Marescialli: tre esercizi obbligatori, tutti a sbarramento, con punteggio incrementale massimo di <strong>2 punti<\/strong>. I parametri sono analoghi. Come per tutti i concorsi, verificare sempre il bando ufficiale per i valori esatti del proprio anno di riferimento.\n <\/p>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descrizione_dettagliata_delle_prove_come_si_svolgono\"><\/span>Descrizione dettagliata delle prove: come si svolgono<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Corsa_piana_1000_metri\"><\/span>1. Corsa piana 1000 metri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Il candidato percorre <strong>1 km di corsa<\/strong> su pista di atletica o terreno pianeggiante. Il tempo \u00e8 rilevato con cronometro e\/o dispositivo elettronico (chip alla caviglia). La partenza avviene in gruppi. Per gli uomini, 4’20” significano un passo di circa 4’20″\/km \u2014 pi\u00f9 accessibile rispetto ai 3’55” della Polizia di Stato. Ma chi punta al punto incrementale deve correre significativamente sotto il limite, un passo che richiede preparazione specifica.\n <\/p>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Piegamenti_sulle_braccia_push-up\"><\/span>2. Piegamenti sulle braccia (push-up)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Posizione prona, palmi delle mani a terra, piedi uniti con punte in appoggio. Il candidato esegue piegamenti con corpo allineato, braccia completamente distese in fase di salita, petto a terra in fase di discesa. Movimento continuo, senza pause. Tempo massimo: 2 minuti. Le ripetizioni non conformi allo standard non vengono contate.\n <\/p>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#ecfdf5,#fff)\">\n <p style=\"margin:0 0 10px 0\"><strong>Attenzione allo standard:<\/strong><\/p>\n <ul style=\"margin:0 0 0 1.2em;font-size:.95rem\">\n <li><strong>Corpo perfettamente allineato<\/strong> \u2014 senza arcuare o abbassare il bacino.<\/li>\n <li><strong>Braccia completamente distese<\/strong> in fase di salita.<\/li>\n <li><strong>Petto tocca il pavimento<\/strong> in fase di discesa.<\/li>\n <li><strong>Movimento continuo<\/strong> \u2014 qualsiasi pausa interrompe la prova.<\/li>\n <li>Per i Marescialli servono <strong>25 piegamenti<\/strong> (uomini): questo richiede una resistenza muscolare significativamente superiore a quella degli Allievi (15).<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Salto_in_alto\"><\/span>3. Salto in alto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <p>\n Il candidato deve superare un’asticella posta all’altezza indicata. Per gli <strong>Allievi<\/strong> ha a disposizione <strong>2 tentativi<\/strong> per l’altezza minima; per <strong>Marescialli e Accademia<\/strong> i tentativi sono <strong>3<\/strong>. Ammessi tutti gli stili tranne il salto a tuffo con due piedi di appoggio. \u00c8 obbligatorio staccare i piedi dal suolo prima di toccare il materasso di caduta.\n <\/p>\n <p>\n Per gli Allievi, il salto in alto \u00e8 la <strong>prova a punteggio incrementale pi\u00f9 ricca<\/strong> (fino a 1,5 punti). Chi riesce a saltare 1,40 m (uomini) o 1,20 m (donne) guadagna un vantaggio significativo. Chi non supera neanche l’altezza minima non viene escluso, ma perde punti preziosi.\n <\/p>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_vengono_valutate_le_prove_fisiche_il_sistema_di_punteggio\"><\/span>Come vengono valutate le prove fisiche: il sistema di punteggio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n Il sistema di valutazione dei Carabinieri \u00e8 <strong>doppio<\/strong>: sbarramento (idoneo\/non idoneo) + punteggio incrementale. Questo lo rende pi\u00f9 complesso ma anche pi\u00f9 meritocratico rispetto al sistema binario della Polizia di Stato.\n <\/p>\n\n <div class=\"f-grid-2\">\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;background:linear-gradient(135deg,#ecfdf5,#fff)\">\n <strong style=\"color:var(--success)\">\u2713 Allievi Carabinieri<\/strong>\n <ul style=\"margin:8px 0 0 1.2em;font-size:.95rem\">\n <li>Corsa: sbarramento + fino a 1 pt<\/li>\n <li>Piegamenti: sbarramento + fino a 0,5 pt<\/li>\n <li>Salto: NO sbarramento + fino a 1,5 pt<\/li>\n <li><strong>Totale max: 3 punti<\/strong><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;background:linear-gradient(135deg,#f0f7ff,#fff)\">\n <strong style=\"color:var(--blue)\">\u2713 Marescialli \/ Accademia<\/strong>\n <ul style=\"margin:8px 0 0 1.2em;font-size:.95rem\">\n <li>Corsa: sbarramento + fino a 0,5 pt<\/li>\n <li>Piegamenti: sbarramento + fino a 0,5 pt<\/li>\n <li>Salto: sbarramento + fino a 1 pt<\/li>\n <li><strong>Totale max: 2 punti<\/strong><\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-warning\">\n <strong>\u26a0\ufe0f Le prove si svolgono nell’arco di circa 4 giorni lavorativi<\/strong> che comprendono prove fisiche, accertamenti psico-fisici e accertamenti attitudinali. La gestione dell’energia e dello stress \u00e8 parte della preparazione. Le prove fisiche sono generalmente il primo step della sessione.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gli_errori_piu_comuni_che_causano_lesclusione_o_la_perdita_di_punti\"><\/span>Gli errori pi\u00f9 comuni che causano l’esclusione (o la perdita di punti)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n <ul class=\"f-xlist\">\n <li><strong>Accontentarsi del minimo.<\/strong> Nei Carabinieri il minimo non basta: i punti incrementali pesano nella graduatoria. Correre appena sotto il limite invece di puntare alla soglia incrementale ti costa 1 punto. Su migliaia di candidati, quel punto pu\u00f2 significare decine di posizioni. Allenati per superare le soglie incrementali, non solo i minimi.<\/li>\n <li><strong>Ignorare il salto in alto perch\u00e9 “non \u00e8 a sbarramento”.<\/strong> Per gli Allievi il salto non elimina, ma vale fino a 1,5 punti \u2014 il blocco di punti incrementali pi\u00f9 ricco. Rinunciarci significa regalare posizioni in graduatoria a chi si \u00e8 allenato anche su questa prova. Per i Marescialli \u00e8 ancora peggio: l\u00ec il salto elimina.<\/li>\n <li><strong>Sottovalutare i piegamenti per il concorso Marescialli.<\/strong> Passare da 15 a 25 ripetizioni con standard perfetto non \u00e8 banale. Servono settimane di progressione. Molti candidati che avevano i piegamenti “facili” per gli Allievi si trovano impreparati di fronte alla soglia dei Marescialli.<\/li>\n <li><strong>Allenarsi senza standard concorsuale.<\/strong> In palestra fai 30 push-up? La Commissione potrebbe contarne 18. L’allineamento del corpo, l’estensione completa delle braccia, il petto che tocca terra: ogni dettaglio conta. Allenati con lo standard fin dal giorno uno.<\/li>\n <li><strong>Non simulare la sequenza completa.<\/strong> Corsa, piegamenti e salto si svolgono in serie, non in giorni diversi. La stanchezza della corsa incide sui piegamenti, i piegamenti incidono sulle gambe per il salto. Simula la sequenza almeno una volta a settimana nelle ultime 8 settimane.<\/li>\n <li><strong>Dimenticare il certificato medico sportivo.<\/strong> Certificato di idoneit\u00e0 agonistica per atletica leggera obbligatorio. Per le donne, anche il test di gravidanza. Senza documenti = non ammessi. Prenota la visita medico-sportiva con mesi di anticipo.<\/li>\n <\/ul>\n\n <div class=\"f-success\">\n <strong>\u2713 La mentalit\u00e0 giusta:<\/strong> nei Carabinieri non stai solo cercando di “passare” le prove fisiche. Stai cercando di <strong>accumulare punti<\/strong>. Ogni decimo di secondo risparmiato sulla corsa, ogni piegamento in pi\u00f9, ogni centimetro in pi\u00f9 nel salto \u00e8 un investimento diretto sulla tua posizione in graduatoria.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <div class=\"f-banner\">\n <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3081_posti_migliaia_di_candidati_La_differenza_la_fanno_i_punti_incrementali\"><\/span>3.081 posti, migliaia di candidati. La differenza la fanno i punti incrementali.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>Banca dati, prove fisiche, accertamenti psico-fisici e attitudinali: un percorso completo per il concorso Carabinieri.<\/p>\n <a href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-carabinieri?utm_source=blog&utm_medium=organic&utm_campaign=prove-fisiche-carabinieri&utm_content=banner2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Preparati con Futura per il concorso Carabinieri<\/a>\n <\/div>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_prepararsi_alle_prove_fisiche_dei_Carabinieri\"><\/span>Come prepararsi alle prove fisiche dei Carabinieri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n La preparazione per le <strong>prove fisiche dei Carabinieri<\/strong> ha un obiettivo doppio: superare gli sbarramenti <em>e<\/em> massimizzare i punti incrementali. Questo richiede non solo la base atletica sufficiente, ma un lavoro mirato per spingere ogni prova oltre la soglia incrementale. Per una panoramica completa su tutte le fasi del concorso, leggi anche la nostra guida su <a href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/come-diventare-carabiniere-guida-completa-ai-requisiti-e-al-concorso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">come diventare carabiniere<\/a>.\n <\/p>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Valutazione_iniziale_dove_sei\"><\/span>Valutazione iniziale: dove sei?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-grid-3\">\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center;background:linear-gradient(135deg,#fff1f2,#fff)\">\n <div style=\"font-size:1.1rem;font-weight:900;color:var(--danger)\">Partenza critica<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;color:var(--muted);margin-top:6px\">1000 m sopra 5’30” \u00b7 < 10 piegamenti \u00b7 mai saltato in alto<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;font-weight:700;margin-top:6px\">\u2192 Servono 5-6 mesi<\/div>\n <\/div>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center;background:linear-gradient(135deg,#fff3e0,#fff)\">\n <div style=\"font-size:1.1rem;font-weight:900;color:var(--warning)\">Partenza intermedia<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;color:var(--muted);margin-top:6px\">1000 m tra 4’00″\u20134’30” \u00b7 12-17 piegamenti \u00b7 salto mai provato<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;font-weight:700;margin-top:6px\">\u2192 Servono 3-4 mesi<\/div>\n <\/div>\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center;background:linear-gradient(135deg,#ecfdf5,#fff)\">\n <div style=\"font-size:1.1rem;font-weight:900;color:var(--success)\">Partenza buona<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;color:var(--muted);margin-top:6px\">1000 m sotto 3’40” \u00b7 20+ piegamenti \u00b7 salto da affinare<\/div>\n <div style=\"font-size:.85rem;font-weight:700;margin-top:6px\">\u2192 8-12 settimane di ottimizzazione<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_4_pilastri_della_preparazione\"><\/span>I 4 pilastri della preparazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>1. Corsa: non solo “passare”, ma puntare al punto incrementale<\/strong><\/p>\n <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n Il punto incrementale della corsa scatta al di sotto di una soglia indicata nell’Allegato M del bando (nei bandi precedenti era intorno a 3’30” per gli uomini e 4’00” per le donne). Questo richiede un passo sostenuto per chi non corre regolarmente. Il piano ideale: <strong>corse lunghe<\/strong> (30-40 min a ritmo moderato, 2-3x\/sett) per la base aerobica; <strong>ripetute<\/strong> (es. 6\u00d7400 m a ritmo veloce, con 90″ di recupero) per la velocit\u00e0; e un <strong>test cronometrato settimanale<\/strong> sui 1000 m.\n <\/p>\n <\/div>\n\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>2. Piegamenti: volume e standard impeccabile<\/strong><\/p>\n <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n Per gli Allievi: obiettivo 25+ ripetizioni con standard concorsuale per puntare al punto incrementale. Per i Marescialli: obiettivo 35+ (25 = minimo). Allenati fin dal giorno uno con l’esecuzione corretta: corpo allineato, petto a terra, braccia completamente distese. Aumenta gradualmente con serie progressive. Allenati anche dopo la corsa per simulare le condizioni reali.\n <\/p>\n <\/div>\n\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>3. Salto in alto: i punti pi\u00f9 ricchi (e pi\u00f9 trascurati)<\/strong><\/p>\n <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n Per gli Allievi il salto vale fino a 1,5 punti \u2014 la singola prova pi\u00f9 ricca in termini di punteggio incrementale. Lo stile Fosbury \u00e8 il pi\u00f9 efficiente per la maggior parte dei candidati. <strong>Prendi lezioni specifiche<\/strong> con un istruttore di atletica leggera: bastano 6-8 sessioni per acquisire i fondamentali. Lavora su rincorsa, punto di stacco, inarcamento e atterraggio. Completa con esercizi di esplosivit\u00e0: squat jump, box jump, affondi con salto.\n <\/p>\n <\/div>\n\n <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>4. Simulazione completa: replica le condizioni del test<\/strong><\/p>\n <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n Nelle ultime 6-8 settimane, esegui almeno 1 volta a settimana l’intera sequenza: corsa 1000 m \u2192 piegamenti \u2192 salto in alto. Cronometra tutto. Registra i punteggi incrementali che otterresti. Identifica dove stai perdendo punti e concentra l\u00ec il lavoro. L’obiettivo \u00e8 arrivare al giorno delle prove sapendo gi\u00e0 esattamente quanti punti sei in grado di ottenere.\n <\/p>\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piano_di_allenamento_16_settimane_per_massimizzare_il_punteggio\"><\/span>Piano di allenamento: 16 settimane per massimizzare il punteggio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Piano allenamento prove fisiche Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Periodo<\/th><th>Obiettivo<\/th><th>Attivit\u00e0<\/th><th>Frequenza<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr>\n <td><strong>Sett. 1-4<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Base<\/span><\/td>\n <td>Costruire resistenza e forza di base<\/td>\n <td>Corsa lenta 30-40 min (3x\/sett). Piegamenti con standard corretto (3 serie max rep). Squat, affondi per esplosivit\u00e0 gambe. Test iniziale cronometrato.<\/td>\n <td>5 sessioni\/sett<\/td>\n <\/tr>\n <tr>\n <td><strong>Sett. 5-8<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Sviluppo<\/span><\/td>\n <td>Velocit\u00e0 specifica + introduzione salto in alto<\/td>\n <td>Ripetute corsa (6\u00d7400 m). Piegamenti: 4 serie con obiettivo 20+ rip. Prime sessioni salto in alto con istruttore FIDAL. Box jump e plyometria.<\/td>\n <td>5-6 sessioni\/sett<\/td>\n <\/tr>\n <tr>\n <td><strong>Sett. 9-12<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Intensificazione<\/span><\/td>\n <td>Raggiungere le soglie incrementali<\/td>\n <td>Test 1000 m settimanale (obiettivo: ben sotto la soglia incrementale dell’Allegato M). Salto con altezze progressive (obiettivo 1,30-1,40 m). Piegamenti serie da 25-30. Prima simulazione completa.<\/td>\n <td>5-6 sessioni\/sett<\/td>\n <\/tr>\n <tr>\n <td><strong>Sett. 13-16<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Picco e tapering<\/span><\/td>\n <td>Consolidare e arrivare freschi<\/td>\n <td>Simulazione completa 1x\/sett. Affinamento tecnica salto. Riduzione volume (tapering) nell’ultima settimana. Verifica documentazione medica.<\/td>\n <td>4-5 sessioni\/sett<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esempio_di_settimana_tipo_settimane_9-12\"><\/span>Esempio di settimana tipo (settimane 9-12)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Settimana tipo allenamento Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Giorno<\/th><th>Sessione<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td><strong>Luned\u00ec<\/strong><\/td><td>Ripetute corsa: 6\u00d7400 m a ritmo sostenuto, 90″ recupero. Piegamenti: 4\u00d720 con standard.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Marted\u00ec<\/strong><\/td><td>Salto in alto con istruttore (40-50 min). Plyometria: box jump, squat jump (3\u00d710). Core stability.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Mercoled\u00ec<\/strong><\/td><td>Corsa lenta 35-40 min. Stretching e mobilit\u00e0.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Gioved\u00ec<\/strong><\/td><td>Forza: squat, affondi, stacchi (3\u00d712). Piegamenti: 3 serie a esaurimento.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Venerd\u00ec<\/strong><\/td><td>Salto in alto: progressione altezze (obiettivo 1,30+ m). Core stability.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Sabato<\/strong><\/td><td><strong>Simulazione:<\/strong> 1000 m cronometrati \u2192 piegamenti max rep \u2192 salto in alto (3 altezze). Calcola punteggio incrementale totale.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Domenica<\/strong><\/td><td>Riposo completo.<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-warning\">\n <strong>\u26a0\ufe0f Per i Marescialli:<\/strong> il piano va adattato con volume di piegamenti pi\u00f9 alto (obiettivo 35+), progressione salto pi\u00f9 aggressiva (1,40 m per i punti incrementali) e pi\u00f9 attenzione alla tecnica del salto che per i Marescialli \u00e8 a sbarramento. Considera di rivolgerti a un preparatore atletico specializzato in concorsi militari.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <div class=\"f-banner\">\n <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Non_basta_allenarsi_Serve_un_metodo_che_copra_prove_fisiche_scritto_e_attitudinali\"><\/span>Non basta allenarsi. Serve un metodo che copra prove fisiche, scritto e attitudinali.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>Quiz da banca dati, preparazione atletica strutturata, accertamenti psico-fisici e attitudinali: tutto in un percorso unico.<\/p>\n <a href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-carabinieri?utm_source=blog&utm_medium=organic&utm_campaign=prove-fisiche-carabinieri&utm_content=banner3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il percorso completo Futura per i Carabinieri<\/a>\n <\/div>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Informazioni_pratiche_convocazione_sede_e_documentazione\"><\/span>Informazioni pratiche: convocazione, sede e documentazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Info pratiche prove fisiche Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Voce<\/th><th>Dettaglio<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td><strong>Sede Allievi<\/strong><\/td><td>Centro Nazionale di Selezione e Reclutamento (CNSR), Viale Tor di Quinto 153, Roma. Presentarsi alle 08:00.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Sede Marescialli<\/strong><\/td><td>CNSR Roma oppure Scuola Marescialli e Brigadieri, Viale Salvo D’Acquisto 1, Firenze. La sede sar\u00e0 indicata nella convocazione.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Calendario convocazioni<\/strong><\/td><td>Pubblicato su carabinieri.it \u2013 area concorsi. Comunicazioni ufficiali via PEC. L’assenza all’appello comporta esclusione come rinunciatari.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Documenti obbligatori<\/strong><\/td><td>Documento d’identit\u00e0 valido \u00b7 Certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per atletica leggera \u00b7 Per le donne: test di gravidanza (eseguito nei 5 gg precedenti) \u00b7 Certificato anamnestico.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Durata complessiva<\/strong><\/td><td>Le prove fisiche, gli accertamenti psico-fisici e attitudinali si svolgono nell’arco di circa 4 giorni lavorativi.<\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>In caso di infortunio<\/strong><\/td><td>Segnalare immediatamente alla Commissione. Il medico pu\u00f2 autorizzare un differimento se compatibile con i termini. L’infortunio durante l’esecuzione non consente la ripetizione della prova.<\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <div class=\"f-note\">\n <strong>Concorso Allievi Carabinieri 2026:<\/strong> 3.081 posti, bando del 7 marzo 2026, scadenza domande <strong>7 aprile 2026<\/strong>. Domande online su carabinieri.it con SPID o CIE. <strong>Concorso Marescialli 2026:<\/strong> 898 posti. Per restare aggiornato su date e novit\u00e0, consulta la nostra pagina dedicata alla <a href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-carabinieri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">preparazione al concorso Carabinieri<\/a>.\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domande_frequenti_sulle_prove_fisiche_dei_Carabinieri\"><\/span>Domande frequenti sulle prove fisiche dei Carabinieri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Quali sono le prove fisiche dei Carabinieri?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Tre esercizi obbligatori: corsa piana 1000 m, piegamenti sulle braccia e salto in alto. Per gli Allievi, corsa e piegamenti sono a sbarramento, il salto no. Per Marescialli e Accademia tutte e tre sono a sbarramento. A differenza della Polizia di Stato, i Carabinieri prevedono un <strong>punteggio incrementale<\/strong> (fino a 3 punti per gli Allievi, 2 per i Marescialli).<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Quali sono i parametri minimi per Allievi Carabinieri?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Bando 2026: corsa 1000 m in max <strong>4’20”<\/strong> (uomini) \/ <strong>5’00”<\/strong> (donne); piegamenti minimo <strong>15<\/strong> (uomini) \/ <strong>10<\/strong> (donne); salto in alto <strong>1,20 m<\/strong> (uomini) \/ <strong>1,00 m<\/strong> (donne). Corsa e piegamenti sono a sbarramento. Incrementale max: 3 punti.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Cosa succede se non supero il salto in alto da Allievo?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Per gli Allievi, il salto in alto <strong>non \u00e8 a sbarramento<\/strong>: non superarlo non comporta esclusione. Si perdono per\u00f2 i punti incrementali (fino a 1,5 punti), che nella graduatoria finale possono fare la differenza. Per i Marescialli e l’Accademia, invece, il salto \u00e8 a sbarramento e non superarlo significa essere esclusi.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Le prove fisiche dei Carabinieri danno punteggio?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\"><strong>S\u00ec.<\/strong> A differenza della Polizia di Stato (solo sbarramento), i Carabinieri prevedono un punteggio incrementale che si somma alla graduatoria finale: fino a <strong>3 punti<\/strong> per gli Allievi, <strong>2 punti<\/strong> per i Marescialli. Ogni punto in pi\u00f9 pu\u00f2 significare decine di posizioni in classifica.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Dove si svolgono le prove fisiche dei Carabinieri?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Presso il <strong>CNSR<\/strong> (Centro Nazionale di Selezione e Reclutamento), <strong>Viale Tor di Quinto 153, Roma<\/strong>. Per i Marescialli anche presso la Scuola Marescialli e Brigadieri di Firenze (Viale Salvo D’Acquisto 1). Presentarsi alle 08:00.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Quali sono le prove fisiche per Maresciallo Carabiniere?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Stessi tre esercizi (corsa, piegamenti, salto) ma con parametri pi\u00f9 severi: piegamenti minimo <strong>25<\/strong> (uomini) \/ <strong>20<\/strong> (donne) e <strong>tutte e tre le prove a sbarramento<\/strong> (incluso il salto). Incrementale max: 2 punti. Nel salto in alto, altezze facoltative fino a 1,40 m (uomini) \/ 1,20 m (donne). Le soglie incrementali specifiche per corsa e piegamenti sono nell’Allegato del bando.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Serve il certificato medico per le prove fisiche?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">S\u00ec, \u00e8 obbligatorio un <strong>certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per l’atletica leggera<\/strong> in corso di validit\u00e0. Per le candidate donne serve anche un <strong>test di gravidanza<\/strong> (eseguito nei 5 gg precedenti). Senza documentazione = non ammessi. Prenota con 2-3 mesi di anticipo.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Quanto tempo serve per prepararsi?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Almeno <strong>12-16 settimane<\/strong> (idealmente 4-6 mesi). La preparazione deve coprire corsa, piegamenti con standard concorsuale e salto in alto con tecnica specifica. Chi punta ai punteggi incrementali deve allenarsi per superare i minimi con ampio margine.<\/div>\n <\/div>\n <div class=\"f-faq-item\">\n <div class=\"f-faq-q\">Qual \u00e8 la prova pi\u00f9 difficile?<\/div>\n <div class=\"f-faq-a\">Dipende dal ruolo. Per gli <strong>Allievi<\/strong>, il salto in alto \u00e8 la prova pi\u00f9 tecnica (anche se non elimina, vale i punti pi\u00f9 alti). Per i <strong>Marescialli<\/strong>, i <strong>piegamenti<\/strong> con soglia a 25 (uomini) \/ 20 (donne) rappresentano lo sbarramento pi\u00f9 impegnativo per chi non ha una base di forza consolidata.<\/div>\n <\/div>\n\n <h3 class=\"f-subtitle\" style=\"margin-top:28px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Link_utili\"><\/span>Link utili<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n <div class=\"f-table-wrap\">\n <table class=\"f-table\" aria-label=\"Link utili prove fisiche Carabinieri\">\n <thead><tr><th>Risorsa<\/th><th>Link<\/th><\/tr><\/thead>\n <tbody>\n <tr><td><strong>Arma dei Carabinieri \u2013 Area concorsi<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/www.carabinieri.it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">carabinieri.it<\/a><\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Come diventare Carabiniere: guida completa<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/come-diventare-carabiniere-guida-completa-ai-requisiti-e-al-concorso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Futura Blog \u2013 Come diventare Carabiniere<\/a><\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Preparazione concorso Carabinieri<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-carabinieri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Corso Futura \u2013 Concorso Carabinieri<\/a><\/td><\/tr>\n <tr><td><strong>Prove fisiche Carabinieri: parametri e punteggi<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-carabinieri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Futura Blog \u2013 Prove fisiche Carabinieri<\/a><\/td><\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n <\/section>\n\n \n <section class=\"f-card\" style=\"text-align:center\">\n <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nei_Carabinieri_le_prove_fisiche_non_sono_un_ostacolo_Sono_unarma_competitiva\"><\/span>Nei Carabinieri le prove fisiche non sono un ostacolo. Sono un’arma competitiva.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n <p>\n Con il punteggio incrementale, ogni secondo in meno sulla corsa, ogni piegamento in pi\u00f9 e ogni centimetro in pi\u00f9 nel salto si traducono in posizioni guadagnate nella graduatoria finale. Chi si prepara solo per il minimo lascia punti sul tavolo. Chi si prepara con metodo li raccoglie e scala la classifica. La differenza, come sempre, \u00e8 nella <strong>preparazione<\/strong>.\n <\/p>\n <div style=\"margin-top:24px\">\n <a class=\"f-btn\" href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-carabinieri?utm_source=blog&utm_medium=organic&utm_campaign=prove-fisiche-carabinieri&utm_content=cta-finale\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Inizia la preparazione al concorso Carabinieri<\/a>\n <\/div>\n <p class=\"f-note\" style=\"margin-top:18px;\">\n Supporto su tutte le fasi: banca dati, prove fisiche, accertamenti psico-fisici e attitudinali. <a href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-carabinieri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il percorso completo<\/a>.\n <\/p>\n <\/section>\n\n<\/div>\n\n<\/body>\n<\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prove fisiche Carabinieri 2026: parametri, punteggi, errori e preparazione Le prove fisiche dei Carabinieri non sono solo uno sbarramento: sono un’opportunit\u00e0. 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