{"id":5157,"date":"2024-02-06T18:10:45","date_gmt":"2024-02-06T17:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/futura.study\/blog\/?p=3508"},"modified":"2026-03-23T10:38:32","modified_gmt":"2026-03-23T08:38:32","slug":"prove-fisiche-polizia-di-stato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/","title":{"rendered":"Prove fisiche Polizia di Stato 2026: esercizi, parametri, errori e come prepararsi"},"content":{"rendered":"\n<!DOCTYPE html>\n<html lang=\"it\">\n<head>\n<meta charset=\"UTF-8\">\n<meta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\">\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\">\n\n<!-- SEO JSON-LD (Breadcrumb) -->\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\":\"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\":[\n    {\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/futura.study\/\"},\n    {\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/futura.study\/blog\/\"},\n    {\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Forze Armate e Forze di Polizia\",\"item\":\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/\"},\n    {\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Prove fisiche Polizia di Stato 2026: esercizi, parametri, errori e come prepararsi\",\"item\":\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/\"}\n  ]\n}\n<\/script>\n\n<!-- SEO JSON-LD (Article) -->\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\":\"Article\",\n  \"headline\":\"Prove fisiche Polizia di Stato 2026: esercizi, parametri, errori e come prepararsi\",\n  \"description\":\"Guida completa alle prove fisiche del concorso Polizia di Stato: corsa 1000 metri, salto in alto, piegamenti sulle braccia. Parametri minimi uomini e donne per Allievi Agenti, Vice Ispettori e Commissari, errori comuni, strategia di allenamento e consigli pratici per superare i test fisici.\",\n\"author\":{\"@type\":\"Person\",\"name\":\"Arturo Giampieri\"},\n  \"publisher\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"Futura\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\/\/futura.study\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Futura-logoblue-scaled.png\"}},\n  \"datePublished\":\"2026-03-19\",\n  \"dateModified\":\"2026-03-19\",\n  \"mainEntityOfPage\":\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/\",\n  \"image\":[\"https:\/\/futura.study\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Polizia-Prove-fisiche-scaled.jpg\"]\n}\n<\/script>\n\n<!-- SEO JSON-LD (FAQPage) -->\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\":\"FAQPage\",\n  \"mainEntity\":[\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quali sono le prove fisiche della Polizia di Stato?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le prove fisiche del concorso Polizia di Stato consistono in tre esercizi obbligatori eseguiti in sequenza: corsa piana di 1000 metri, salto in alto e piegamenti sulle braccia (push-up). Per il ruolo di Commissario, i piegamenti sono sostituiti dal sollevamento alla sbarra (trazioni). Il mancato superamento anche di una sola prova comporta l'esclusione dal concorso.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quali sono i parametri minimi delle prove fisiche per Allievi Agenti?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Per gli Allievi Agenti della Polizia di Stato i parametri minimi tipici sono: corsa 1000 metri in massimo 3 minuti e 55 secondi (uomini) o 4 minuti e 55 secondi (donne); salto in alto minimo 1,20 m (uomini) o 1,00 m (donne) con massimo 3 tentativi; piegamenti sulle braccia minimo 15 ripetizioni (uomini) o 10 ripetizioni (donne) in 2 minuti senza interruzioni. Attenzione: nei bandi pi\u00f9 recenti (2025\/2026) il parametro del salto in alto \u00e8 stato innalzato a 1,30 m (uomini) e 1,10 m (donne). Verificare sempre il bando ufficiale del proprio concorso.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Dove si svolgono le prove fisiche della Polizia di Stato?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le prove fisiche si svolgono generalmente presso gli impianti sportivi del 1\u00b0 Reparto Mobile della Polizia di Stato (Caserma Gelsomini), in Via Portuense 1680 a Roma. I candidati vengono convocati tramite calendario pubblicato sul sito ufficiale della Polizia di Stato (poliziadistato.it) e si presentano al compendio di Via del Castro Pretorio 5, da dove vengono trasportati con bus-navetta alla sede delle prove.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Cosa succede se non supero una prova fisica?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Il mancato superamento anche di una sola delle tre prove fisiche comporta un giudizio di non idoneit\u00e0 definitivo e l'esclusione dal concorso. Non \u00e8 prevista la possibilit\u00e0 di ripetere una prova non superata, salvo diversa indicazione del bando. \u00c8 ammesso ricorso entro 60 giorni al Tribunale Amministrativo Regionale (TAR).\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quanto tempo serve per prepararsi alle prove fisiche della Polizia?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Per una preparazione efficace servono almeno 12-16 settimane di allenamento strutturato, idealmente 4-6 mesi. Chi parte da zero o ha una condizione fisica di base scarsa dovrebbe iniziare ancora prima. L'errore pi\u00f9 comune \u00e8 sottovalutare le prove e iniziare ad allenarsi nelle ultime settimane, aumentando il rischio di infortuni e di non raggiungere i parametri minimi.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Serve il certificato medico per le prove fisiche?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"S\u00ec, \u00e8 obbligatorio presentare un certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per l'atletica leggera in corso di validit\u00e0, rilasciato da un medico della Federazione Medico-Sportiva Italiana o da una struttura autorizzata. Senza questo certificato non si viene ammessi alle prove. I tempi di rilascio possono essere lunghi: prenotare la visita medico-sportiva con almeno 2-3 mesi di anticipo.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Le prove fisiche della Polizia danno punteggio?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"No, le prove fisiche della Polizia di Stato funzionano esclusivamente come sbarramento: si \u00e8 idonei o non idonei. A differenza dei Carabinieri, che prevedono un punteggio incrementale, nella Polizia di Stato non si ottiene un punteggio aggiuntivo per prestazioni superiori ai minimi. L'unico obiettivo \u00e8 superare tutte e tre le prove rispettando i parametri stabiliti dal bando.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quali sono le prove fisiche per Vice Ispettore della Polizia di Stato?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le prove fisiche per Vice Ispettore sono le stesse degli Allievi Agenti (corsa 1000 m, salto in alto e piegamenti sulle braccia) ma con parametri leggermente pi\u00f9 alti per il salto: 1,30 m per gli uomini e 1,10 m per le donne. La corsa e i piegamenti mantengono gli stessi requisiti.\"}}\n  ]\n}\n<\/script>\n\n<style>\n:root{--blue:#379CE1;--blue-dark:#0b3d91;--line:#EDEFF2;--text:#112d44;--muted:#6b7a90;--bg:#f7f9fc;--radius:16px;--shadow:0 10px 28px rgba(0,0,0,.08);--warning:#ff9800;--success:#22c55e;--danger:#ef4444;--red:#ff3b3f}\n.f-wrap{max-width:1040px;margin:0 auto;padding:28px 20px;font-family:Inter,system-ui,-apple-system,Segoe UI,Roboto,Arial,sans-serif;color:var(--text);line-height:1.75;overflow-wrap:break-word;word-wrap:break-word}\n.f-wrap *,.f-wrap *::before,.f-wrap *::after{box-sizing:border-box}\n.f-card{background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:22px;margin:22px 0;box-shadow:var(--shadow);overflow:hidden}\n.f-hero{background:linear-gradient(135deg,#f0f7ff,#ffffff)}\n.f-lead{color:var(--muted);font-size:1.05rem;margin:0}\n.f-kpis{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:12px;margin-top:16px}\n@media(max-width:860px){.f-kpis{grid-template-columns:1fr}}\n.f-kpi{border:1px solid var(--line);border-radius:14px;padding:14px;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)}\n.f-kpi b{display:block;font-size:1.05rem}.f-kpi span{color:var(--muted);font-size:.95rem}\n.f-section-title{font-size:clamp(22px,2.4vw,32px);margin:0 0 14px 0;letter-spacing:-.01em}\n.f-subtitle{font-size:clamp(18px,2vw,22px);margin:18px 0 10px 0;letter-spacing:-.01em}\n.f-note{font-size:.95rem;color:var(--muted);border-left:4px solid var(--blue);padding-left:12px;margin-top:14px}\n.f-warning{background:#fff3e0;border-left:4px solid var(--warning);padding:14px;margin:14px 0;border-radius:12px}\n.f-success{background:#ecfdf5;border-left:4px solid var(--success);padding:14px;margin:14px 0;border-radius:12px}\n.f-danger{background:#fff1f2;border-left:4px solid var(--danger);padding:14px;margin:14px 0;border-radius:12px}\n.f-checklist{list-style:none;margin:0;padding:0}.f-checklist li{list-style:none;padding-left:30px;position:relative;margin:10px 0}.f-checklist li::marker{content:\"\"}.f-checklist li:before{content:\"\u2713\";position:absolute;left:0;top:.05em;color:var(--success);font-weight:900;font-size:1.18em}\n.f-xlist{list-style:none;margin:0;padding:0}.f-xlist li{list-style:none;padding-left:30px;position:relative;margin:10px 0}.f-xlist li::marker{content:\"\"}.f-xlist li:before{content:\"\u2717\";position:absolute;left:0;top:.05em;color:var(--danger);font-weight:900;font-size:1.18em}\n.f-table-wrap{width:100%;overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:14px 0}\n.f-table{width:100%;min-width:540px;border-collapse:collapse;margin:0;overflow:hidden;border-radius:12px;border:1px solid var(--line)}\n.f-table th{background:var(--bg);padding:11px 12px;text-align:left;border-bottom:2px solid var(--line);font-weight:900;white-space:nowrap}\n.f-table td{padding:11px 12px;border-bottom:1px solid var(--line);vertical-align:top}.f-table tr:last-child td{border-bottom:0}.f-table a{color:var(--blue-dark);text-decoration:underline}\n.f-btn{display:inline-block;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:var(--blue);color:#fff!important;font-weight:900;text-decoration:none!important;margin-top:12px;transition:transform .18s ease,background-color .18s ease}.f-btn:hover{background:#2d8dce;transform:translateY(-1px)}\n.f-banner{background:linear-gradient(135deg,#004a99,#003366);color:#fff;padding:28px;border-radius:18px;text-align:center;margin:34px 0;box-shadow:var(--shadow)}.f-banner h2{margin:0 0 10px 0;color:#fff;font-size:clamp(22px,2.4vw,30px)}.f-banner p{margin:0 0 18px 0;font-weight:700;color:#fff;opacity:.95}.f-banner a{background:var(--red);color:#fff!important;padding:12px 26px;border-radius:12px;font-weight:900;text-decoration:none!important;display:inline-block;transition:transform .18s ease,background-color .18s ease}.f-banner a:hover{background:#e63236;transform:translateY(-1px)}\n.f-faq-item{background:#f9fafb;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin-bottom:12px}.f-faq-q{font-weight:900;color:var(--text);margin-bottom:8px}.f-faq-a{color:var(--muted);font-size:.95rem}\n.f-grid-2{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:14px 0}.f-grid-3{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:12px;margin:14px 0}@media(max-width:680px){.f-grid-2{grid-template-columns:1fr}.f-grid-3{grid-template-columns:1fr}}\n.f-btn-group{display:flex;gap:10px;flex-wrap:wrap;margin-top:10px}\n<\/style>\n<\/head>\n<body>\n\n<div class=\"f-wrap\">\n\n  <!-- HERO -->\n  <section class=\"f-card f-hero\">\n    <p class=\"f-lead\">\n      Le <strong>prove fisiche della Polizia di Stato<\/strong> eliminano ogni anno centinaia di candidati \u2014 molti dei quali avevano superato brillantemente la prova scritta. Il motivo? Sottovalutazione. Corsa 1000 metri, salto in alto e piegamenti sulle braccia sembrano semplici sulla carta. Ma il giorno del test, tra stanchezza, tensione e parametri rigidi, bastano pochi secondi di troppo o un tentativo sbagliato per essere dichiarati <strong>non idonei<\/strong>. In questa guida trovi tutto quello che ti serve: <strong>esercizi<\/strong>, <strong>requisiti minimi<\/strong> per uomini e donne, <strong>errori da evitare<\/strong> e una <strong>strategia di allenamento concreta<\/strong> per arrivare preparato.\n    <\/p>\n    <div class=\"f-kpis\" aria-label=\"Info rapide prove fisiche Polizia di Stato\">\n      <div class=\"f-kpi\"><b>3 prove obbligatorie<\/b><span>Corsa 1000 m \u00b7 Salto in alto \u00b7 Piegamenti<\/span><\/div>\n      <div class=\"f-kpi\"><b>Sbarramento secco<\/b><span>1 prova non superata = esclusione dal concorso<\/span><\/div>\n      <div class=\"f-kpi\"><b>Parametri differenziati<\/b><span>Soglie diverse per uomini e donne, per ruolo<\/span><\/div>\n    <\/div>\n    <p class=\"f-note\">\n      Le prove fisiche non danno punteggio: funzionano come filtro. O le superi tutte, o sei fuori. Eppure sono tra le fasi pi\u00f9 sottovalutate dai candidati. Chi arriva preparato ha un vantaggio enorme su chi improvvisa.\n    <\/p>\n    <div class=\"f-btn-group\">\n      <a class=\"f-btn\" href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-polizia-di-stato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il corso di preparazione al concorso Polizia di Stato<\/a>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n  <!-- QUALI SONO LE PROVE FISICHE -->\n  <section class=\"f-card\">\n    <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Di cosa parliamo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #172146;color:#172146\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #172146;color:#172146\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Quali_sono_le_prove_fisiche_della_Polizia_di_Stato\" >Quali sono le prove fisiche della Polizia di Stato?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Dove_si_svolgono_le_prove_fisiche\" >Dove si svolgono le prove fisiche<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Requisiti_minimi_delle_prove_fisiche_parametri_per_uomini_e_donne\" >Requisiti minimi delle prove fisiche: parametri per uomini e donne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Prove_fisiche_Allievi_Agenti_Polizia_di_Stato\" >Prove fisiche Allievi Agenti Polizia di Stato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Prove_fisiche_Vice_Ispettori_Polizia_di_Stato\" >Prove fisiche Vice Ispettori Polizia di Stato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Prove_fisiche_Commissari_Polizia_di_Stato\" >Prove fisiche Commissari Polizia di Stato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Requisiti_fisici_per_entrare_in_Polizia_le_donne\" >Requisiti fisici per entrare in Polizia: le donne<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Le_prove_fisiche_eliminano_chi_non_si_prepara_Non_essere_tra_quelli\" >Le prove fisiche eliminano chi non si prepara. Non essere tra quelli.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Descrizione_dettagliata_delle_prove_fisiche\" >Descrizione dettagliata delle prove fisiche<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#1_Corsa_piana_1000_metri\" >1. Corsa piana 1000 metri<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#2_Salto_in_alto\" >2. Salto in alto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#3_Piegamenti_sulle_braccia_push-up\" >3. Piegamenti sulle braccia (push-up)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#3b_Sollevamento_alla_sbarra_solo_Commissari\" >3b. Sollevamento alla sbarra (solo Commissari)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Come_vengono_valutate_le_prove_fisiche\" >Come vengono valutate le prove fisiche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Gli_errori_piu_comuni_che_causano_lesclusione\" >Gli errori pi\u00f9 comuni che causano l&#8217;esclusione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Superare_la_prova_scritta_e_poi_essere_bocciati_alle_prove_fisiche_e_il_rimpianto_piu_grande\" >Superare la prova scritta e poi essere bocciati alle prove fisiche \u00e8 il rimpianto pi\u00f9 grande.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Come_prepararsi_davvero_alle_prove_fisiche_della_Polizia_di_Stato\" >Come prepararsi davvero alle prove fisiche della Polizia di Stato<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Valutazione_iniziale_a_che_punto_sei\" >Valutazione iniziale: a che punto sei?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#I_4_pilastri_della_preparazione\" >I 4 pilastri della preparazione<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Piano_di_allenamento_16_settimane_per_superare_le_prove_fisiche\" >Piano di allenamento: 16 settimane per superare le prove fisiche<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Esempio_di_settimana_tipo_settimane_9-12\" >Esempio di settimana tipo (settimane 9-12)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Non_basta_allenarsi_Serve_un_metodo_che_copra_tutte_le_fasi_del_concorso\" >Non basta allenarsi. Serve un metodo che copra tutte le fasi del concorso.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Informazioni_pratiche_convocazione_date_e_cosa_portare\" >Informazioni pratiche: convocazione, date e cosa portare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Domande_frequenti_sulle_prove_fisiche_della_Polizia_di_Stato\" >Domande frequenti sulle prove fisiche della Polizia di Stato<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Link_utili\" >Link utili<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/prove-concorsi-forze-armate\/prove-fisiche-polizia-di-stato\/#Le_prove_fisiche_non_perdonano_chi_improvvisa_Preparati_con_metodo\" >Le prove fisiche non perdonano chi improvvisa. Preparati con metodo.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_le_prove_fisiche_della_Polizia_di_Stato\"><\/span>Quali sono le prove fisiche della Polizia di Stato?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>\n      Le <strong>prove di efficienza fisica<\/strong> del concorso Polizia di Stato servono a verificare che i candidati possiedano le capacit\u00e0 atletiche necessarie per il servizio operativo. Sono obbligatorie per tutti i ruoli: <strong>Allievi Agenti<\/strong>, <strong>Vice Ispettori<\/strong> e <strong>Commissari<\/strong>. Le prove vanno eseguite in sequenza, nell&#8217;ordine stabilito dalla Commissione, e l&#8217;accesso alla prova successiva \u00e8 subordinato al superamento di quella precedente.\n    <\/p>\n    <p>\n      Le tre prove previste per i concorsi Allievi Agenti e Vice Ispettori sono:\n    <\/p>\n    <ul class=\"f-checklist\">\n      <li><strong>Corsa piana 1000 metri:<\/strong> il candidato percorre 1 km su pista di atletica o terreno pianeggiante entro un tempo massimo prestabilito<\/li>\n      <li><strong>Salto in alto:<\/strong> il candidato deve superare un&#8217;asticella posta all&#8217;altezza minima indicata dal bando, con un massimo di 3 tentativi. Sono ammessi tutti gli stili regolamentari tranne il salto a tuffo con due piedi di appoggio<\/li>\n      <li><strong>Piegamenti sulle braccia (push-up):<\/strong> esecuzione di un numero minimo di ripetizioni in posizione prona, senza interruzioni, entro 2 minuti<\/li>\n    <\/ul>\n    <p>\n      Per il <strong>concorso Commissario<\/strong>, i piegamenti sulle braccia sono sostituiti dal <strong>sollevamento alla sbarra<\/strong> (trazioni), con parametri specifici per genere.\n    <\/p>\n\n    <div class=\"f-danger\">\n      <strong>\u2717 Attenzione:<\/strong> il mancato superamento di <strong>anche una sola<\/strong> delle tre prove comporta un giudizio di non idoneit\u00e0 definitivo e l&#8217;esclusione dal concorso. Non \u00e8 prevista la possibilit\u00e0 di ripetere la prova, salvo diversa indicazione del bando. Il giudizio \u00e8 impugnabile con ricorso al TAR entro 60 giorni.\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dove_si_svolgono_le_prove_fisiche\"><\/span>Dove si svolgono le prove fisiche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <p>\n      Le prove si svolgono generalmente presso gli <strong>impianti sportivi del 1\u00b0 Reparto Mobile della Polizia di Stato<\/strong> (Caserma Gelsomini), in <strong>Via Portuense 1680, Roma<\/strong>. I candidati sono convocati presso il compendio &#8220;Ferdinando di Savoia&#8221; in Via del Castro Pretorio 5, da dove vengono trasportati con bus-navetta alla sede delle prove. La sede specifica \u00e8 indicata nella convocazione e pu\u00f2 variare in base al concorso. Il calendario delle convocazioni viene pubblicato sul sito ufficiale <a href=\"https:\/\/www.poliziadistato.it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">poliziadistato.it<\/a> nella sezione dedicata ai concorsi.\n    <\/p>\n    <div class=\"f-warning\">\n      <strong>\u26a0\ufe0f Documentazione obbligatoria:<\/strong> per essere ammessi alle prove \u00e8 necessario presentare un <strong>certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per l&#8217;atletica leggera<\/strong> in corso di validit\u00e0, rilasciato da un medico della Federazione Medico-Sportiva Italiana. Senza questo documento non si accede alle prove. Prenota la visita con almeno 2-3 mesi di anticipo: i tempi di attesa sono spesso lunghi.\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n  <!-- REQUISITI MINIMI -->\n  <section class=\"f-card\">\n    <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Requisiti_minimi_delle_prove_fisiche_parametri_per_uomini_e_donne\"><\/span>Requisiti minimi delle prove fisiche: parametri per uomini e donne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>\n      I <strong>parametri minimi<\/strong> variano in base al <strong>ruolo<\/strong> (Allievi Agenti, Vice Ispettori, Commissari) e al <strong>genere<\/strong>. Sono soglie di sbarramento: raggiungerle significa essere idonei, non raggiungerle significa essere esclusi. Non esiste punteggio incrementale nella Polizia di Stato.\n    <\/p>\n\n    <div class=\"f-warning\">\n      <strong>\u26a0\ufe0f I parametri possono variare da bando a bando.<\/strong> Le tabelle seguenti riportano i valori tipici dei concorsi pi\u00f9 recenti. Tuttavia, ogni bando pu\u00f2 prevedere soglie diverse. Alcuni bandi recenti (2025\/2026) hanno innalzato i parametri del salto in alto per gli Allievi Agenti a 1,30 m (uomini) e 1,10 m (donne) rispetto ai precedenti 1,20 m \/ 1,00 m. <strong>Fai sempre riferimento al bando ufficiale del tuo concorso per la conferma definitiva dei parametri.<\/strong>\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prove_fisiche_Allievi_Agenti_Polizia_di_Stato\"><\/span>Prove fisiche Allievi Agenti Polizia di Stato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <div class=\"f-table-wrap\">\n    <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri prove fisiche Allievi Agenti Polizia di Stato\">\n      <thead><tr><th>Prova<\/th><th>Uomini<\/th><th>Donne<\/th><th>Note<\/th><\/tr><\/thead>\n      <tbody>\n        <tr><td><strong>Corsa 1000 m<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2264 3&#8217;55&#8221;<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2264 4&#8217;55&#8221;<\/td><td>Cronometrata. Pista atletica o terreno pianeggiante.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Salto in alto<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2265 1,20 m*<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2265 1,00 m*<\/td><td>Max 3 tentativi. L&#8217;asta non deve cadere. *Nei bandi 2025\/2026 il parametro \u00e8 stato innalzato a 1,30 m (U) \/ 1,10 m (D): verifica il tuo bando.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Piegamenti sulle braccia<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2265 15<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2265 10<\/td><td>In 2 min, senza interruzioni, movimento continuo.<\/td><\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prove_fisiche_Vice_Ispettori_Polizia_di_Stato\"><\/span>Prove fisiche Vice Ispettori Polizia di Stato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <div class=\"f-table-wrap\">\n    <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri prove fisiche Vice Ispettori Polizia di Stato\">\n      <thead><tr><th>Prova<\/th><th>Uomini<\/th><th>Donne<\/th><th>Note<\/th><\/tr><\/thead>\n      <tbody>\n        <tr><td><strong>Corsa 1000 m<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2264 3&#8217;55&#8221;<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2264 4&#8217;55&#8221;<\/td><td>Stessi parametri degli Allievi Agenti.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Salto in alto<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--danger)\">\u2265 1,30 m<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--danger)\">\u2265 1,10 m<\/td><td>Parametro pi\u00f9 alto rispetto agli Allievi Agenti.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Piegamenti sulle braccia<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2265 15<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2265 10<\/td><td>In 2 min, senza interruzioni.<\/td><\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prove_fisiche_Commissari_Polizia_di_Stato\"><\/span>Prove fisiche Commissari Polizia di Stato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <div class=\"f-table-wrap\">\n    <table class=\"f-table\" aria-label=\"Parametri prove fisiche Commissari Polizia di Stato\">\n      <thead><tr><th>Prova<\/th><th>Uomini<\/th><th>Donne<\/th><th>Note<\/th><\/tr><\/thead>\n      <tbody>\n        <tr><td><strong>Corsa 1000 m<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2264 3&#8217;55&#8221;<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2264 4&#8217;55&#8221;<\/td><td>Parametri identici agli altri ruoli.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Salto in alto<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2265 1,30 m<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--blue-dark)\">\u2265 1,10 m<\/td><td>Max 3 tentativi.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Sollevamento alla sbarra<\/strong><\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--danger)\">\u2265 5<\/td><td style=\"font-weight:900;color:var(--danger)\">\u2265 2<\/td><td>Trazioni. In 2 min. Presa a discrezione.<\/td><\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"f-grid-3\">\n      <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center\">\n        <div style=\"font-size:2rem;font-weight:900;color:var(--danger)\">3&#8217;55&#8221;<\/div>\n        <div style=\"font-size:.9rem;color:var(--muted)\">Tempo max corsa uomini<\/div>\n      <\/div>\n      <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center\">\n        <div style=\"font-size:2rem;font-weight:900;color:var(--blue)\">1,20\u20131,30 m<\/div>\n        <div style=\"font-size:.9rem;color:var(--muted)\">Salto min Allievi Agenti (U)*<\/div>\n      <\/div>\n      <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center\">\n        <div style=\"font-size:2rem;font-weight:900;color:var(--warning)\">15 rep<\/div>\n        <div style=\"font-size:.9rem;color:var(--muted)\">Piegamenti minimi uomini<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"f-note\">\n      <strong>Differenza rispetto ai Carabinieri:<\/strong> nei concorsi dell&#8217;Arma dei Carabinieri le prove fisiche prevedono un <strong>punteggio incrementale<\/strong> (prestazioni superiori ai minimi danno punti aggiuntivi). Nella Polizia di Stato le prove sono esclusivamente a sbarramento: idoneo o non idoneo, senza punteggio extra. Questo non significa che puoi prepararti al minimo \u2014 significa che devi avere un margine di sicurezza.\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Requisiti_fisici_per_entrare_in_Polizia_le_donne\"><\/span>Requisiti fisici per entrare in Polizia: le donne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <p>\n      I <strong>requisiti fisici per entrare in Polizia per le donne<\/strong> prevedono parametri adattati: tempo pi\u00f9 ampio per la corsa (4&#8217;55&#8221; vs 3&#8217;55&#8221;), altezza inferiore per il salto (1,00\u20131,10 m vs 1,20\u20131,30 m per Allievi Agenti, in base al bando) e meno ripetizioni nei piegamenti (10 vs 15). Le prove sono le stesse, la struttura \u00e8 identica. La preparazione deve essere altrettanto seria: la percentuale di non idoneit\u00e0 tra le candidate \u00e8 in linea con quella maschile, perch\u00e9 i parametri sono tarati sulla prestazione media per genere.\n    <\/p>\n  <\/section>\n\n  <!-- BANNER 1 -->\n  <div class=\"f-banner\">\n    <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_prove_fisiche_eliminano_chi_non_si_prepara_Non_essere_tra_quelli\"><\/span>Le prove fisiche eliminano chi non si prepara. Non essere tra quelli.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>Preparazione atletica con schede personalizzate, simulazioni delle prove e supporto completo per tutte le fasi del concorso.<\/p>\n    <a href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-polizia?utm_source=blog&#038;utm_medium=organic&#038;utm_campaign=prove-fisiche-polizia&#038;utm_content=banner1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il corso Futura per il concorso Polizia di Stato<\/a>\n  <\/div>\n\n  <!-- DESCRIZIONE DETTAGLIATA PROVE -->\n  <section class=\"f-card\">\n    <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descrizione_dettagliata_delle_prove_fisiche\"><\/span>Descrizione dettagliata delle prove fisiche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>\n      Capire nel dettaglio come si svolge ogni prova \u00e8 fondamentale per evitare errori tecnici che costano l&#8217;esclusione. Ecco cosa ti aspetta il giorno delle prove.\n    <\/p>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Corsa_piana_1000_metri\"><\/span>1. Corsa piana 1000 metri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <p>\n      Il candidato deve percorrere <strong>1 km di corsa<\/strong> su pista di atletica, in terra battuta o su terreno pianeggiante. Il tempo viene rilevato tramite cronometro o chip RFID. Lo start \u00e8 collettivo o per piccoli gruppi.\n    <\/p>\n    <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f0f7ff,#fff)\">\n      <p style=\"margin:0 0 10px 0\"><strong>Cosa sapere:<\/strong><\/p>\n      <ul style=\"margin:0 0 0 1.2em;font-size:.95rem\">\n        <li>Il tempo parte al segnale della Commissione e coincide con lo start del cronometro.<\/li>\n        <li>La corsa si svolge su pista standard da 400 m (2 giri e mezzo) o su tracciato equivalente.<\/li>\n        <li>Il tempo massimo di 3&#8217;55&#8221; (uomini) richiede un passo di circa 3&#8217;55&#8243;\/km \u2014 sostenuto ma non da velocista. \u00c8 una prova di resistenza alla velocit\u00e0.<\/li>\n        <li>Per le donne, 4&#8217;55&#8221; equivale a un passo di circa 4&#8217;55&#8243;\/km \u2014 gestibile con allenamento costante.<\/li>\n      <\/ul>\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Salto_in_alto\"><\/span>2. Salto in alto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <p>\n      Il candidato deve superare un&#8217;asticella posta all&#8217;altezza minima prevista dal bando, con un <strong>massimo di 3 tentativi<\/strong>. La prova \u00e8 superata se l&#8217;asta non cade. Sono ammessi tutti gli stili regolamentari del salto in alto (ventrale, Fosbury, forbice), tranne il salto a tuffo con due piedi di appoggio. La tecnica di salto \u00e8 a discrezione del candidato, ma \u00e8 obbligatorio staccare i piedi dal suolo prima di toccare il materasso di caduta.\n    <\/p>\n    <div class=\"f-danger\">\n      <strong>\u2717 La prova pi\u00f9 insidiosa:<\/strong> il salto in alto \u00e8 la prova con il pi\u00f9 alto tasso di eliminazione. Non \u00e8 una questione di forza bruta: \u00e8 una disciplina tecnica. Molti candidati atleticamente validi falliscono perch\u00e9 non hanno mai praticato il salto in alto con tecnica corretta. Se durante la rincorsa fai cadere l&#8217;asticella senza saltare, il tentativo \u00e8 comunque considerato fallito.\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Piegamenti_sulle_braccia_push-up\"><\/span>3. Piegamenti sulle braccia (push-up)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <p>\n      Il candidato parte in posizione prona con i palmi delle mani appoggiati a terra e le punte dei piedi in appoggio. Deve eseguire il numero minimo di piegamenti mantenendo il corpo in posizione allineata, con movimento continuo e senza interruzioni, in un tempo massimo di 2 minuti.\n    <\/p>\n    <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#ecfdf5,#fff)\">\n      <p style=\"margin:0 0 10px 0\"><strong>Criteri di esecuzione corretta:<\/strong><\/p>\n      <ul style=\"margin:0 0 0 1.2em;font-size:.95rem\">\n        <li><strong>Posizione di partenza:<\/strong> pancia a terra, mani alla larghezza delle spalle, piedi uniti.<\/li>\n        <li><strong>Movimento:<\/strong> distensione completa delle braccia sollevando il corpo, poi discesa fino a toccare il pavimento con il petto.<\/li>\n        <li><strong>Corpo allineato:<\/strong> schiena dritta, senza arcuare o abbassare il bacino.<\/li>\n        <li><strong>Continuit\u00e0:<\/strong> le ripetizioni vanno eseguite senza pause. Se il candidato si ferma, la prova viene interrotta.<\/li>\n        <li>Le ripetizioni eseguite in modo scorretto (braccia non completamente estese, corpo non allineato) non vengono contate.<\/li>\n      <\/ul>\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3b_Sollevamento_alla_sbarra_solo_Commissari\"><\/span>3b. Sollevamento alla sbarra (solo Commissari)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <p>\n      Per il <strong>concorso Commissario<\/strong>, al posto dei piegamenti sulle braccia \u00e8 previsto il sollevamento alla sbarra (trazioni). Il candidato deve eseguire il numero minimo di trazioni portando il mento sopra la sbarra, in un tempo massimo di 2 minuti. La sbarra \u00e8 posizionata a circa 2,10 m per gli uomini e 1,90 m per le donne. La presa (stretta, larga, inversa) \u00e8 a discrezione del candidato.\n    <\/p>\n  <\/section>\n\n  <!-- COME VENGONO VALUTATE -->\n  <section class=\"f-card\">\n    <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_vengono_valutate_le_prove_fisiche\"><\/span>Come vengono valutate le prove fisiche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>\n      Il sistema di valutazione delle prove fisiche nella Polizia di Stato \u00e8 binario: <strong>idoneo<\/strong> o <strong>non idoneo<\/strong>. Non ci sono punteggi intermedi n\u00e9 classifiche basate sulle prestazioni atletiche.\n    <\/p>\n\n    <div class=\"f-table-wrap\">\n    <table class=\"f-table\" aria-label=\"Sistema di valutazione prove fisiche\">\n      <thead><tr><th>Aspetto<\/th><th>Dettaglio<\/th><\/tr><\/thead>\n      <tbody>\n        <tr><td><strong>Tipo di valutazione<\/strong><\/td><td>Sbarramento secco (idoneo \/ non idoneo)<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Punteggio incrementale<\/strong><\/td><td>Non previsto nella Polizia di Stato<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Sequenza<\/strong><\/td><td>Le prove si svolgono nell&#8217;ordine stabilito dalla Commissione. L&#8217;accesso a ogni prova \u00e8 subordinato al superamento della precedente.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Effetto dell&#8217;esclusione<\/strong><\/td><td>Non superare anche una sola prova = esclusione definitiva dal concorso<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Infortunio durante le prove<\/strong><\/td><td>Segnalare immediatamente alla Commissione. Il medico della Polizia valuta l&#8217;inabilit\u00e0 e pu\u00f2 autorizzare il differimento, se compatibile con il calendario.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Ricorso<\/strong><\/td><td>Ammesso entro 60 giorni al Tribunale Amministrativo Regionale (TAR)<\/td><\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"f-warning\">\n      <strong>\u26a0\ufe0f Le prove si svolgono tutte nello stesso giorno<\/strong> (o nella stessa sessione) e spesso immediatamente prima degli accertamenti psico-fisici. Questo significa che devi gestire lo sforzo e il recupero muscolare. Dopo la corsa da 1000 m, dovrai essere pronto per il salto in alto e poi per i piegamenti. Allenarsi alla sequenza completa \u00e8 parte della preparazione.\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n  <!-- ERRORI PI\u00d9 COMUNI -->\n  <section class=\"f-card\">\n    <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gli_errori_piu_comuni_che_causano_lesclusione\"><\/span>Gli errori pi\u00f9 comuni che causano l&#8217;esclusione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>\n      La maggior parte delle eliminazioni alle prove fisiche non dipende da mancanza di talento atletico, ma da <strong>errori evitabili<\/strong>. Ecco quelli che i candidati commettono pi\u00f9 spesso.\n    <\/p>\n\n    <ul class=\"f-xlist\">\n      <li><strong>Iniziare ad allenarsi troppo tardi.<\/strong> Il classico errore: superare la prova scritta e iniziare a correre solo dopo aver ricevuto la convocazione. Con 2-3 settimane di preparazione non si costruisce n\u00e9 resistenza n\u00e9 tecnica. Chi inizia con almeno 4-6 mesi di anticipo arriva con un margine di sicurezza. Chi improvvisa, rischia.<\/li>\n      <li><strong>Trascurare il salto in alto.<\/strong> &#8220;Tanto sono alto, ce la faccio.&#8221; No. Il salto in alto \u00e8 una disciplina tecnica: richiede rincorsa calibrata, punto di stacco preciso e coordinazione del corpo in volo. Senza pratica specifica \u2014 possibilmente con un istruttore di atletica leggera \u2014 \u00e8 la prova dove si fallisce pi\u00f9 spesso.<\/li>\n      <li><strong>Fare piegamenti senza rispettare lo standard.<\/strong> In palestra i push-up li fai a modo tuo. Al concorso, la Commissione valuta la posizione delle mani, l&#8217;allineamento del corpo, l&#8217;estensione completa delle braccia e il contatto del petto a terra. Ripetizioni eseguite in modo scorretto non vengono contate. Se ne fai 20 &#8220;a modo tuo&#8221; ma solo 12 sono valide, sei fuori.<\/li>\n      <li><strong>Non simulare la sequenza completa.<\/strong> Correre, saltare e fare piegamenti in tre giorni diversi non replica le condizioni del test. Le prove si svolgono in sequenza, nello stesso giorno, con poco recupero. Se non ti sei mai allenato in questa modalit\u00e0, la stanchezza accumulata dalla corsa comprometter\u00e0 salto e piegamenti.<\/li>\n      <li><strong>Ignorare la documentazione.<\/strong> Presentarsi senza il certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per l&#8217;atletica leggera significa non essere ammessi alle prove. Punto. Prenota la visita medico-sportiva con largo anticipo.<\/li>\n      <li><strong>Puntare al minimo esatto.<\/strong> Se il tuo obiettivo \u00e8 correre in 3&#8217;54&#8221; per i 1000 metri, stai giocando al limite. Basta un giorno un po&#8217; pi\u00f9 caldo, una partenza ritardata di un secondo, un minimo fastidio muscolare \u2014 e quei 3&#8217;55&#8221; diventano 3&#8217;57&#8221;. Punta ad avere almeno 10-15 secondi di margine.<\/li>\n    <\/ul>\n\n    <div class=\"f-success\">\n      <strong>\u2713 La regola d&#8217;oro:<\/strong> non prepararti per il minimo. Preparati per essere <strong>comodo<\/strong> al di sopra della soglia. Se il minimo \u00e8 15 piegamenti, allenati per farne 25. Se il tempo limite \u00e8 3&#8217;55&#8221;, preparati per chiudere sotto i 3&#8217;40&#8221;. Il margine \u00e8 la tua assicurazione contro l&#8217;imprevisto.\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n  <!-- BANNER 2 -->\n  <div class=\"f-banner\">\n    <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Superare_la_prova_scritta_e_poi_essere_bocciati_alle_prove_fisiche_e_il_rimpianto_piu_grande\"><\/span>Superare la prova scritta e poi essere bocciati alle prove fisiche \u00e8 il rimpianto pi\u00f9 grande.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>Piano di allenamento, simulazioni reali delle prove, supporto su tutte le fasi: scritto, fisiche, psico-fisiche, attitudinali.<\/p>\n    <a href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-polizia?utm_source=blog&#038;utm_medium=organic&#038;utm_campaign=prove-fisiche-polizia&#038;utm_content=banner2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Preparati con Futura per il concorso Polizia<\/a>\n  <\/div>\n\n  <!-- COME PREPARARSI -->\n  <section class=\"f-card\">\n    <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_prepararsi_davvero_alle_prove_fisiche_della_Polizia_di_Stato\"><\/span>Come prepararsi davvero alle prove fisiche della Polizia di Stato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>\n      Prepararsi alle <strong>prove fisiche del concorso Polizia di Stato<\/strong> non significa semplicemente &#8220;andare a correre&#8221;. Servono tre cose: <strong>progressione<\/strong> (partire dal proprio livello e salire gradualmente), <strong>specificit\u00e0<\/strong> (allenarsi sulle prove reali, non su esercizi generici) e <strong>simulazione<\/strong> (replicare le condizioni del test). Ecco come strutturare la preparazione.\n    <\/p>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Valutazione_iniziale_a_che_punto_sei\"><\/span>Valutazione iniziale: a che punto sei?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <p>\n      Prima di iniziare qualsiasi programma, fai un test di ingresso su tutte e tre le prove. Cronometra i 1000 m, prova il salto in alto (anche su tappeto elastico o in palestra attrezzata) e conta i piegamenti che riesci a fare in 2 minuti con esecuzione corretta. Questo ti dice quanto lavoro ti serve.\n    <\/p>\n    <div class=\"f-grid-3\">\n      <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center;background:linear-gradient(135deg,#fff1f2,#fff)\">\n        <div style=\"font-size:1.1rem;font-weight:900;color:var(--danger)\">Partenza critica<\/div>\n        <div style=\"font-size:.85rem;color:var(--muted);margin-top:6px\">1000 m sopra 5 min \u00b7 &lt; 8 piegamenti \u00b7 mai saltato in alto<\/div>\n        <div style=\"font-size:.85rem;font-weight:700;margin-top:6px\">\u2192 Servono almeno 5-6 mesi<\/div>\n      <\/div>\n      <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center;background:linear-gradient(135deg,#fff3e0,#fff)\">\n        <div style=\"font-size:1.1rem;font-weight:900;color:var(--warning)\">Partenza intermedia<\/div>\n        <div style=\"font-size:.85rem;color:var(--muted);margin-top:6px\">1000 m tra 4&#8217;00&#8243;\u20134&#8217;30&#8221; \u00b7 10-14 piegamenti \u00b7 salto mai provato<\/div>\n        <div style=\"font-size:.85rem;font-weight:700;margin-top:6px\">\u2192 Servono almeno 3-4 mesi<\/div>\n      <\/div>\n      <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:14px;text-align:center;background:linear-gradient(135deg,#ecfdf5,#fff)\">\n        <div style=\"font-size:1.1rem;font-weight:900;color:var(--success)\">Partenza buona<\/div>\n        <div style=\"font-size:.85rem;color:var(--muted);margin-top:6px\">1000 m sotto 3&#8217;50&#8221; \u00b7 18+ piegamenti \u00b7 tecnica salto da affinare<\/div>\n        <div style=\"font-size:.85rem;font-weight:700;margin-top:6px\">\u2192 8-12 settimane di rifinitura<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_4_pilastri_della_preparazione\"><\/span>I 4 pilastri della preparazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n    <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n      <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>1. Corsa: costruire resistenza e velocit\u00e0<\/strong><\/p>\n      <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n        La corsa da 1000 m \u00e8 un misto tra resistenza e velocit\u00e0. Non basta fare lunghe corse lente. Il piano ideale alterna: <strong>corse lunghe<\/strong> a ritmo moderato (30-40 min, 2 volte a settimana) per la base aerobica; <strong>ripetute<\/strong> (es. 5\u00d7400 m a ritmo gara con 1-2 min di recupero) per la velocit\u00e0 specifica; e un <strong>test cronometrato settimanale<\/strong> sui 1000 m per monitorare i progressi.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n      <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>2. Salto in alto: tecnica prima di tutto<\/strong><\/p>\n      <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n        Il salto in alto non si improvvisa. Se non hai mai praticato atletica leggera, <strong>prendi lezioni specifiche<\/strong> con un istruttore o un preparatore atletico che conosca la prova. Lo stile Fosbury \u00e8 il pi\u00f9 efficace per la maggior parte dei candidati, ma richiede una buona coordinazione. Lavora sulla rincorsa (6-8 passi), sul punto di stacco (piede opposto alla mano dominante), sull&#8217;inarcamento della schiena in volo e sull&#8217;atterraggio. Completa con esercizi di esplosivit\u00e0: squat jump, box jump, affondi con salto.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n      <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>3. Piegamenti: esecuzione impeccabile<\/strong><\/p>\n      <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n        Non conta quanti push-up fai in palestra: conta quanti ne fai <strong>con lo standard della Commissione<\/strong>. Allenati fin da subito con esecuzione rigorosa: corpo perfettamente allineato, petto a terra, braccia completamente distese in alto, movimento continuo senza pause. Aumenta gradualmente il volume: se parti da 10, punta a 25-30 nel giro di 12 settimane. Allenati anche in condizione di stanchezza (dopo la corsa) per replicare le condizioni reali.\n      <\/p>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:16px;margin:14px 0;background:linear-gradient(135deg,#f7fbff,#fff)\">\n      <p style=\"margin:0 0 12px 0\"><strong>4. Simulazione completa: replica le condizioni del test<\/strong><\/p>\n      <p style=\"margin:0;font-size:.95rem\">\n        Almeno una volta a settimana (nelle ultime 6-8 settimane), esegui l&#8217;intera sequenza delle prove nell&#8217;ordine previsto: corsa 1000 m \u2192 salto in alto \u2192 piegamenti. Cronometra tutto, rispetta i tempi di recupero minimi (simili a quelli reali) e valuta il risultato globale. Se superi tutte e tre le prove con margine nella simulazione, sei pronto. Se sei al limite su una, concentra l\u00ec il lavoro.\n      <\/p>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n  <!-- STRATEGIA DI ALLENAMENTO -->\n  <section class=\"f-card\">\n    <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piano_di_allenamento_16_settimane_per_superare_le_prove_fisiche\"><\/span>Piano di allenamento: 16 settimane per superare le prove fisiche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>\n      Ecco un <strong>piano di allenamento progressivo<\/strong> su 16 settimane (4 mesi) pensato per chi parte da un livello intermedio. Adattalo al tuo punto di partenza: se parti da pi\u00f9 lontano, estendi le prime fasi; se sei gi\u00e0 in forma, accelera.\n    <\/p>\n\n    <div class=\"f-table-wrap\">\n    <table class=\"f-table\" aria-label=\"Piano allenamento prove fisiche Polizia di Stato\">\n      <thead><tr><th>Periodo<\/th><th>Obiettivo<\/th><th>Attivit\u00e0<\/th><th>Frequenza<\/th><\/tr><\/thead>\n      <tbody>\n        <tr>\n          <td><strong>Settimane 1-4<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Base<\/span><\/td>\n          <td>Costruire la resistenza aerobica e la forza di base<\/td>\n          <td>Corsa lenta 30-40 min (3x\/sett). Piegamenti al proprio livello (3 serie max rep, ogni giorno alterno). Squat e affondi per le gambe. Stretching.<\/td>\n          <td>5 sessioni\/sett<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td><strong>Settimane 5-8<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Sviluppo<\/span><\/td>\n          <td>Aumentare la velocit\u00e0 specifica e introdurre il salto<\/td>\n          <td>Corsa con ripetute (es. 5\u00d7400 m ritmo gara). Piegamenti con standard concorsuale (4 serie, obiettivo 20+ rip.). Prime sessioni di salto in alto con istruttore. Box jump e plyometria.<\/td>\n          <td>5-6 sessioni\/sett<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td><strong>Settimane 9-12<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Intensificazione<\/span><\/td>\n          <td>Affinare la tecnica del salto e raggiungere i parametri<\/td>\n          <td>Test cronometrato 1000 m settimanale. Salto in alto con altezze progressive (fino a 10-20 cm sopra il minimo). Piegamenti in serie da 20-30. Prima simulazione completa (corsa+salto+piegamenti in sequenza).<\/td>\n          <td>5-6 sessioni\/sett<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td><strong>Settimane 13-16<\/strong><br><span style=\"color:var(--muted);font-size:.85rem\">Simulazione e picco<\/span><\/td>\n          <td>Replicare le condizioni reali del test e consolidare<\/td>\n          <td>Simulazione completa 1x\/sett. Affinamento tecnica salto. Mantenimento corsa e piegamenti. Ridurre il volume nell&#8217;ultima settimana (tapering) per arrivare freschi.<\/td>\n          <td>4-5 sessioni\/sett<\/td>\n        <\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"f-warning\">\n      <strong>\u26a0\ufe0f Non trascurare il recupero:<\/strong> allenarsi troppo senza riposo \u00e8 una delle cause principali di infortuni pre-concorso. Prevedi almeno 1-2 giorni di riposo completo a settimana, dormi 7-8 ore, mantieni un&#8217;alimentazione equilibrata e idratati adeguatamente. Un infortunio muscolare a 2 settimane dalle prove \u00e8 il peggior scenario possibile.\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esempio_di_settimana_tipo_settimane_9-12\"><\/span>Esempio di settimana tipo (settimane 9-12)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <div class=\"f-table-wrap\">\n    <table class=\"f-table\" aria-label=\"Esempio settimana tipo allenamento\">\n      <thead><tr><th>Giorno<\/th><th>Sessione<\/th><\/tr><\/thead>\n      <tbody>\n        <tr><td><strong>Luned\u00ec<\/strong><\/td><td>Corsa ripetute: 6\u00d7400 m a ritmo gara, 90&#8243; recupero. Piegamenti: 4\u00d715-20 con tecnica perfetta.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Marted\u00ec<\/strong><\/td><td>Salto in alto: tecnica con istruttore (40-50 min). Plyometria: box jump, squat jump (3\u00d710).<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Mercoled\u00ec<\/strong><\/td><td>Corsa lenta 35-40 min. Stretching e mobilit\u00e0.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Gioved\u00ec<\/strong><\/td><td>Forza: squat, affondi, stacchi (3\u00d712). Piegamenti: 3 serie a esaurimento.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Venerd\u00ec<\/strong><\/td><td>Salto in alto: progressione altezze. Core stability (plank, hollow body).<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Sabato<\/strong><\/td><td><strong>Simulazione completa:<\/strong> 1000 m cronometrati \u2192 salto in alto (3 tentativi) \u2192 piegamenti max rep.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Domenica<\/strong><\/td><td>Riposo completo.<\/td><\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"f-success\">\n      <strong>\u2713 Consiglio chiave:<\/strong> se non hai mai fatto salto in alto, non provare da solo. Cerca un campo di atletica leggera nella tua zona e chiedi a un tecnico di atletica di insegnarti la tecnica corretta. Bastano 6-8 lezioni per acquisire i fondamentali. \u00c8 un investimento di tempo che pu\u00f2 fare la differenza tra passare e essere eliminato. Per una guida completa su <a href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/come-diventare-poliziotto-passi-essenziali-e-consigli-utili\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">come diventare poliziotto<\/a>, leggi anche la nostra guida dedicata a tutti i passaggi del concorso.\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n  <!-- BANNER 3 -->\n  <div class=\"f-banner\">\n    <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Non_basta_allenarsi_Serve_un_metodo_che_copra_tutte_le_fasi_del_concorso\"><\/span>Non basta allenarsi. Serve un metodo che copra tutte le fasi del concorso.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>Banca dati, prove fisiche, accertamenti psico-fisici e attitudinali: un percorso completo con supporto dedicato.<\/p>\n    <a href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-polizia?utm_source=blog&#038;utm_medium=organic&#038;utm_campaign=prove-fisiche-polizia&#038;utm_content=banner3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il percorso completo Futura per la Polizia di Stato<\/a>\n  <\/div>\n\n  <!-- INFORMAZIONI PRATICHE -->\n  <section class=\"f-card\">\n    <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Informazioni_pratiche_convocazione_date_e_cosa_portare\"><\/span>Informazioni pratiche: convocazione, date e cosa portare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <div class=\"f-table-wrap\">\n    <table class=\"f-table\" aria-label=\"Informazioni pratiche prove fisiche Polizia\">\n      <thead><tr><th>Voce<\/th><th>Dettaglio<\/th><\/tr><\/thead>\n      <tbody>\n        <tr><td><strong>Calendario convocazioni<\/strong><\/td><td>Pubblicato sul sito poliziadistato.it, sezione concorsi. Vale come notifica ufficiale: controllare frequentemente.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Sede delle prove<\/strong><\/td><td>Impianti sportivi del 1\u00b0 Reparto Mobile della Polizia di Stato (Caserma Gelsomini), Via Portuense 1680, Roma. Raduno presso il compendio &#8220;Ferdinando di Savoia&#8221;, Via del Castro Pretorio 5, con bus-navetta. La sede pu\u00f2 variare in base al concorso: verificare la convocazione.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Documenti obbligatori<\/strong><\/td><td>Documento d&#8217;identit\u00e0 valido \u00b7 Certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per atletica leggera in corso di validit\u00e0 \u00b7 Certificato anamnestico (modello ANM) compilato dal medico curante.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Abbigliamento<\/strong><\/td><td>Abbigliamento sportivo adeguato: scarpe da corsa, pantaloncini o leggings, maglietta. Portare anche un cambio per gli accertamenti psico-fisici successivi.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Orario<\/strong><\/td><td>Presentarsi all&#8217;orario indicato nella convocazione. Arrivare con anticipo per le procedure di identificazione.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>In caso di infortunio<\/strong><\/td><td>Segnalare immediatamente alla Commissione. Il medico della Polizia valuta l&#8217;effettiva inabilit\u00e0 e pu\u00f2 autorizzare un differimento, se compatibile con il calendario.<\/td><\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"f-note\">\n      <strong>Per il concorso Vice Ispettori 2026:<\/strong> il bando per 1.000 posti ha chiuso le candidature il 21 febbraio 2026. Le prove fisiche si svolgono dopo la prova scritta. Per il concorso <strong>Allievi Agenti 2026<\/strong>, il bando \u00e8 atteso tra primavera e inizio estate 2026. Per restare aggiornato su date e novit\u00e0, consulta la nostra pagina dedicata alla <a href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-polizia-di-stato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">preparazione al concorso Polizia di Stato<\/a>.\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n  <!-- FAQ -->\n  <section class=\"f-card\">\n    <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domande_frequenti_sulle_prove_fisiche_della_Polizia_di_Stato\"><\/span>Domande frequenti sulle prove fisiche della Polizia di Stato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n    <div class=\"f-faq-item\">\n      <div class=\"f-faq-q\">Quali sono le prove fisiche della Polizia di Stato?<\/div>\n      <div class=\"f-faq-a\">Le prove fisiche del concorso Polizia di Stato consistono in tre esercizi obbligatori eseguiti in sequenza: corsa piana di 1000 metri, salto in alto e piegamenti sulle braccia (push-up). Per il ruolo di Commissario, i piegamenti sono sostituiti dal sollevamento alla sbarra (trazioni). Il mancato superamento anche di una sola prova comporta l&#8217;esclusione dal concorso.<\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"f-faq-item\">\n      <div class=\"f-faq-q\">Quali sono i parametri minimi delle prove fisiche per Allievi Agenti?<\/div>\n      <div class=\"f-faq-a\">Per gli Allievi Agenti i parametri minimi tipici sono: corsa 1000 m in max <strong>3&#8217;55&#8221;<\/strong> (uomini) o <strong>4&#8217;55&#8221;<\/strong> (donne); salto in alto minimo <strong>1,20 m<\/strong> (uomini) o <strong>1,00 m<\/strong> (donne) con max 3 tentativi; piegamenti sulle braccia minimo <strong>15<\/strong> (uomini) o <strong>10<\/strong> (donne) in 2 minuti senza interruzioni. Nei bandi pi\u00f9 recenti (2025\/2026) il salto \u00e8 stato portato a <strong>1,30 m<\/strong> (uomini) \/ <strong>1,10 m<\/strong> (donne): verifica sempre il bando ufficiale.<\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"f-faq-item\">\n      <div class=\"f-faq-q\">Dove si svolgono le prove fisiche della Polizia di Stato?<\/div>\n      <div class=\"f-faq-a\">Generalmente presso gli <strong>impianti sportivi del 1\u00b0 Reparto Mobile della Polizia di Stato<\/strong> (Caserma Gelsomini), <strong>Via Portuense 1680, Roma<\/strong>. I candidati si presentano al compendio &#8220;Ferdinando di Savoia&#8221; in Via del Castro Pretorio 5 e vengono trasportati con bus-navetta. La sede pu\u00f2 variare in base al concorso: il calendario \u00e8 pubblicato su poliziadistato.it.<\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"f-faq-item\">\n      <div class=\"f-faq-q\">Cosa succede se non supero una prova fisica?<\/div>\n      <div class=\"f-faq-a\">Il mancato superamento anche di una sola prova comporta un giudizio di <strong>non idoneit\u00e0 definitivo<\/strong> e l&#8217;esclusione dal concorso. Non \u00e8 prevista la possibilit\u00e0 di ripetere la prova. \u00c8 ammesso ricorso al TAR entro 60 giorni.<\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"f-faq-item\">\n      <div class=\"f-faq-q\">Le prove fisiche della Polizia danno punteggio?<\/div>\n      <div class=\"f-faq-a\"><strong>No.<\/strong> A differenza dei Carabinieri, nella Polizia di Stato le prove fisiche funzionano esclusivamente come sbarramento: si \u00e8 idonei o non idonei. Non si ottiene un punteggio aggiuntivo per prestazioni superiori ai minimi.<\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"f-faq-item\">\n      <div class=\"f-faq-q\">Quanto tempo serve per prepararsi alle prove fisiche?<\/div>\n      <div class=\"f-faq-a\">Per una preparazione efficace servono almeno <strong>12-16 settimane<\/strong> di allenamento strutturato, idealmente 4-6 mesi. Chi parte da zero dovrebbe iniziare ancora prima. L&#8217;errore pi\u00f9 comune \u00e8 sottovalutare le prove e allenarsi solo nelle ultime settimane.<\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"f-faq-item\">\n      <div class=\"f-faq-q\">Serve il certificato medico per le prove fisiche?<\/div>\n      <div class=\"f-faq-a\">S\u00ec, \u00e8 obbligatorio un <strong>certificato medico di idoneit\u00e0 sportiva agonistica per l&#8217;atletica leggera<\/strong> in corso di validit\u00e0. Senza questo documento non si viene ammessi. Prenotare la visita con almeno 2-3 mesi di anticipo.<\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"f-faq-item\">\n      <div class=\"f-faq-q\">Quali sono le prove fisiche per Vice Ispettore della Polizia di Stato?<\/div>\n      <div class=\"f-faq-a\">Le prove sono le stesse degli Allievi Agenti (corsa 1000 m, salto in alto, piegamenti) ma con parametri leggermente pi\u00f9 alti per il salto: <strong>1,30 m<\/strong> per gli uomini e <strong>1,10 m<\/strong> per le donne. Corsa e piegamenti mantengono gli stessi requisiti.<\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"f-faq-item\">\n      <div class=\"f-faq-q\">Qual \u00e8 la prova pi\u00f9 difficile?<\/div>\n      <div class=\"f-faq-a\">Il <strong>salto in alto<\/strong> \u00e8 la prova con il tasso di eliminazione pi\u00f9 alto. Non \u00e8 una questione di forza ma di tecnica: \u00e8 una disciplina sportiva specifica che richiede pratica, rincorsa calibrata e coordinazione. Chi non si \u00e8 mai allenato specificamente sul salto in alto rischia l&#8217;eliminazione indipendentemente dalla propria forma fisica generale.<\/div>\n    <\/div>\n\n    <h3 class=\"f-subtitle\" style=\"margin-top:28px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Link_utili\"><\/span>Link utili<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n    <div class=\"f-table-wrap\">\n    <table class=\"f-table\" aria-label=\"Link utili prove fisiche Polizia di Stato\">\n      <thead><tr><th>Risorsa<\/th><th>Link<\/th><\/tr><\/thead>\n      <tbody>\n        <tr><td><strong>Polizia di Stato \u2013 Sezione concorsi<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/www.poliziadistato.it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">poliziadistato.it<\/a><\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Procedure prove efficienza fisica (PDF ufficiale)<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/www.poliziadistato.it\/statics\/42\/procedure-prove-efficienza-fisica.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Documento ufficiale Polizia di Stato<\/a><\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Come diventare poliziotto: guida completa<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/futura.study\/blog\/forze-armate-e-foze-di-polizia\/come-diventare-poliziotto-passi-essenziali-e-consigli-utili\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Futura Blog \u2013 Come diventare poliziotto<\/a><\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Preparazione concorso Polizia di Stato<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-polizia-di-stato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Corso Futura \u2013 Concorso Polizia<\/a><\/td><\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n  <!-- CTA FINALE -->\n  <section class=\"f-card\" style=\"text-align:center\">\n    <h2 class=\"f-section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_prove_fisiche_non_perdonano_chi_improvvisa_Preparati_con_metodo\"><\/span>Le prove fisiche non perdonano chi improvvisa. Preparati con metodo.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n    <p>\n      Le prove fisiche della Polizia di Stato sono uno sbarramento secco: una sola prova non superata e sei fuori, indipendentemente dal risultato della prova scritta. Non \u00e8 la difficolt\u00e0 atletica a eliminare i candidati \u2014 \u00e8 la mancanza di preparazione specifica: tecnica del salto mai provata, piegamenti non conformi allo standard, corsa preparata solo nelle ultime settimane. La differenza tra chi passa e chi viene eliminato \u00e8 quasi sempre il <strong>metodo<\/strong>.\n    <\/p>\n    <div style=\"margin-top:24px\">\n      <a class=\"f-btn\" href=\"https:\/\/forze-armate-lp.futura.study\/concorso-polizia?utm_source=blog&#038;utm_medium=organic&#038;utm_campaign=prove-fisiche-polizia&#038;utm_content=cta-finale\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Inizia la preparazione al concorso Polizia di Stato<\/a>\n    <\/div>\n    <p class=\"f-note\" style=\"margin-top:18px;\">\n      Supporto su tutte le fasi del concorso: banca dati, prove fisiche, accertamenti psico-fisici e attitudinali. <a href=\"https:\/\/futura.study\/preparazione-concorsi-polizia-di-stato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scopri il percorso completo<\/a>.\n    <\/p>\n  <\/section>\n\n<\/div>\n\n<\/body>\n<\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le prove fisiche della Polizia di Stato eliminano ogni anno centinaia di candidati \u2014 molti dei quali avevano superato brillantemente la prova scritta. Il motivo? Sottovalutazione. 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